تنظف شرايين القلب- 7 أطعمة حمراء تناولها يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

يمكن تنظيف شرايين القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تميل إلى اللون الأحمر في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الحمراء التي تنظف شرايين القلب، وفقًا لموقع "The HealthSite".

اقرأ أيضًا: في 4 خطوات- دليلك لتنظيف القلب والأوعية الدموية

أطعمة حمراء لتنظيف شرايين القلب والوقاية من السكتة الدماغية

1- الطماطم

تلعب الطماطم دورًا كبيرًا في تنظيف شرايين القلب، بفضل محتواها العالي من الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم وتقليل الالتهابات.

وكشفت بعض الأبحاث ان الأشخاص الذين يتناولون الطماطم بشكل منتظم أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2- الفلفل الأحمر

يتميز الفلفل الأحمر باحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين أ، بالإضافة إلى قدرة مضادات الأكسدة المتوفرة به على مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يعتبر من عوامل خطر انسداد الشرايين.

قد يهمك: علاج انسداد شرايين القلب طبيعيًا- 5 أعشاب قد تساعدك

3- البنجر

يلعب البنجر دورًا كبيرًا في تنقية الدم وتنشيط الدورة الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من النترات، التي تساعد على توسيع الأوعية وخفض ضغط الدم.

4- الرمان

مصدر غني بالبوليفينولات، التي تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم وتقليل الالتهابات بالجسم وتحسين وظائف الشرايين، بالإضافة إلى قدرتها على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد يهمك أيضًا: لمرضى الكوليسترول- 5 أطعمة صفراء لتنظيف الشرايين

5- العنب الأحمر

يحتوي العنب الأحمر على مستويات مرتفعة من الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية بطانة الأوعية الدموية ومنع تراكم اللويحات الدهنية بها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6- الكرز

يقلل الكرز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات.

7- التوت العليق

يوفر التوت العليق للجسم كمية جيدة من الألياف الغذائية المخفضة للكوليسترول، ومضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات. لذلك فهو من الفواكه الفعالة للوقاية من أمراض القلب.

اقرأ أيضًا: في 5 خطوات- دليلك لعلاج الكوليسترول بدون أدوية