لترطيب الكبد- 4 فواكه تناولها يوميًا

كتب - صابر نجاح:

قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمدى ترطيبه. لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحافظ على رطوبته.

وهناك فواكه تساعد على ترطيب الكبد، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: فواكه تقي من مرض الكبد الدهني

فواكه لترطيب الكبد

1- الرمان

يساعد الرمان على ترطيب الكبد بفعالية كبيرة. كما تساهم مضادات الأكسدة المتوفرة به، مثل البونيكالاجين وحمض الإيلاجيك، على حماية خلاياه من التلف والالتهاب.

علاوة على ذلك، يعمل الرمان على تعزيز إنزيمات الكبد المسئولة عن تنقية الجسم من السموم.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول الرمان قد يساهم على المدى الطويل في تحسين إنزيمات الكبد عند البالغين المصابين بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.

2- التوت

يصبح الكبد أكثر ترطيبًا عند تناول التوت، فضلًا عن فعالية مركبات البروانثوسيانيدين المتوفرة به في تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليه.

وبحسب المكتبة الوطنية للطب، تساعد مستخلصات التوت على علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي، بفضل قدرتها على تنظيم عملية استقلاب الدهون.

ويشاع أيضًا أن التوت يقلل التهاب الكبد ويحمي خلاياه من التلف.

قد يهمك: 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد

3- العنب

يحافظ العنب على ترطيب الكبد بكفاءة عالية. وأظهرت دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، أنه فعال في حمايته من الإجهاد التأكسدي وتقليل تراكم الدهون في خلاياه.

وكشفت الدراسة أن العنب يستمد هذه الفوائد من مضادات الأكسدة المتوفرة به، مثل البوليفينولات والريسفيراترول والفلافونويدات.

وهناك سبب آخر يجعل العنب فعال في تقليل تراكم الدهون بالكبد وهو فعاليته في تحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

4- البطيخ

يلعب البطيخ دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الكبد وتنقيته من السموم، لأن الماء يشكل نسبة 92% تقريبًا من إجمالي قيمته الغذائية.

ويتميز البطيخ أيضًا بمحتواه المرتفع من الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساهم في تقليل التهاب الكبد وحماية خلاياه من الإجهاد التأكسدي.

قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر: الإفراط في الفواكه يعرض الكبد لهذا المرض