تناول بامية نيئة- ماذا تفعل بالجسم؟

كتب- محمد أمين

تحتوي البامية الكربوهيدرات ، والدهون النافعة، والفيتامين ك، وفيتامين سي، ومغنسيوم، وحمض الفوليك أسيد، وألياف غذائية، والبروتيانات والصوديوم، ويتناولها البعض للاستفادة من عناصرها الغذائية الهائلة، وهناك من يتناولها نيئة ممزوجة مع أطباق السلطة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد البامية النيئة، بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: تناول البامية يوميًا- 9 فوائد خارقة تقدمها لصحتك

فوائد تناول البامية النيئة

- تعزيز صحة القلب، لأن البامية لها تأثير إيجابي على الكوليسترول.

- البامية غنية بالبوليفينولات، التي تقلل من ضغط الدم ، والالتهابات المرتبطة بأمراض القلب.

- تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم.

- تقي الجسم من الجوع الشديد لأنها غنية بالألياف الغذائية.

- تقلل من خطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم.

- تزيد من الباكتيريا النافعة في المعدة.

- تعالج الإمساك.

- تقوي العظام لأنها مصدر ممتاز للكالسيوم.

قد يهمك: للرجال- 4 فوائد تقدمها البامية للعضو الذكري

العناصر الغذائية الموجودة في البامية

- الكربوهيدرات .

- الألياف الغذائية.

- البروتين .

- الصوديوم .

- فيتامين ك .

- فيتامين سي.

- المنجنيز.

- حمض الفوليك.

- المغنيسيوم.

- الثيامين.

- فيتامين ب6.

- الكالسيوم.