8 نصائح فعالة للحد من التعرق المفرط في الصيف

كتب: صابر نجاح

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد تعرق الجسم بشكل طبيعي كآلية لحماية نفسه من السخونة الزائدة، لكن التعرق المفرط قد يسبب انزعاجا للبعض، خاصة في الأيام الحارة والرطبة.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، عدة نصائح هامة لتقليل التعرق والحفاظ على راحة جسمك خلال الأيام الحارة، وذلك حسبما جاء في موقع صحيفة ذا صن.

نصائح فعالة للحد من التعرق المفرط في الصيف

1- تناول كمية كافية من الماء

يساعد شرب الماء على تبريد الجسم، ما يقلل الحاجة للتعرق المفرط. نقص السوائل يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر، ما يزيد التعرق.

2- تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة

تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون في رفع حرارة الجسم أثناء هضمها، ما يحفز الغدد العرقية على الإفراز. لذا يفضل تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

3- التقلل من الأطعمة الحارة والكافيين

تزيد التوابل الحارة والكافيين من التعرق، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة والزبادي.

اقرأ أيضًا: متى يستدعي التعرق زيارة الطبيب؟

4- استخدام مزيلات العرق

يفضل وضع مزيلات العرق على الجلد النظيف والجاف قبل النوم، حيث يحتاج المنتج لبعض الوقت ليعمل على سد قنوات العرق.

قد يهمك: أسباب فرط التعرق.. إليك أعراضه وعلاجه

5- الحصول على نوم منتظم وجيد

يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في تنظيم حرارة الجسم، ما يزيد من التعرق الليلي والهبات الساخنة. تنظيم روتين نوم هادئ يساعد على تقليل هذه الأعراض.

6- الإقلاع عن التدخين

يحفز النيكوتين الغدد العرقية ويرفع حرارة الجسم، فالتوقف عن التدخين يساهم في تقليل التعرق وتحسين الصحة العامة.

7- لعلاجات المنزلية مثل الخل

يمكن تجربة وضع قطعة قطن مغموسة في خل التفاح على المناطق المتعرقة ليلا لتقليل التعرق.

8- العلاج الطبي بالبوتوكس

يستخدم البوتوكس لعلاج حالات التعرق الشديد من خلال تعطيل الإشارات العصبية التي تحفز الغدد العرقية، ويستمر مفعوله عدة أشهر.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في مزيل العرق؟