للسيطرة على التعرق الصيفي- تناول هذه الأطعمة
كتب- محمد أمين

التعرق
يعاني العديد من الناس، من زيادة فرص التعرق في فصل الصيف، بسبب ارتفاع معدل درجات الحرارة، وكذا معدلات الرطوبة، مما يزيد الشعور بالتعرق والضجر.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أطعمة تقلل التعرق في الصيف، بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: التعرق- الأسباب والأعراض والعلاج
أطعمة تقلل التعرق في الصيف
ولتقليل فرص التعرق، يفضل تناول أطعمة مثل اللوز والحليب والموز وبروتينات مصل اللبن والفواكه والخضروات مثل الخضروات الورقية والبطيخ والشمام، والعنب، فكل هذا يمكنه أن يساعد في تقليل العرق في فصل الصيف.
فالدراسات تشير إلى، أن هذه الأطعمة –المذكورة أعلاه- لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي، فهي عادةَ تحتوي على نسبة وكمية مناسبة من الكالسيوم والماء، ما يجعلهم يحدون من فرص التعرق.
قد يهمك: التعرق بدون جهد- بما يشير؟
ابتعد عن هذه الأطعمة
على النقيض، هناك أطعمة لابد من الابتعاد عنها أو تجنب أو الحد منها، لتقليل فرص التعرق أيضًا، وهب الأطعمة الحارة، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم وتسمح بفرص التعرق.
وكذا الأطعمة المصنعة والكحول والأكلات الغنية بالدهون، ومشروبات الكافيين والأطعمة السكرية والأطعمة الحارة، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف الغذائية، ما يُجبر الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان على بذل جهد أكبر لهضم هذه الأطعمة.
وإذا بذل الجسم جهدًا أكبر، فقد ترتفع درجة حرارته الداخلية، ما يزيد فرص التعرق، ومن الأطعمة التي تزيد فرص التعرق أيضًا هي الأكلات الغنية بالصوديوم، لأن الجسم سيتخلص من الأملاح في صورة عرق أو بول.
ومن الضروري الإقلاع عن التدخين، لأنه ضارٌّ لأسبابٍ عديدة، فعندما يتعلق الأمر بكمية التعرق، فإن نفث دخان سيجارةٍ قد يؤدي إلى التعرق.
فيديو قد يعجبك: