ماذا يحدث لجسمك عند تناول 7 حبات من اللوز؟ - طبيب يوضح

يميل البعض إلى تناول اللوز، لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فماذا عن فوائد تناول 7 حبات منه يوميًا؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول 7 حبات من اللوز على الصحة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: للوقاية من مرض الكبد الدهني- 4 مكسرات تناولها يوميًا

ما هى فوائد تناول 7 حبات من اللوز؟

قالت "الصايغ" إن تناول 7 لـ 10 حبات اللوز يوميًا، يعود بالنفع على الصحة عمومًا، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومن بين هذه الفوائد:

- تعزيز صحة القلب

اللوز غني بالدهون غير المشبعة، التي لها دورًا فعال في خفض الكوليسترول الضار، وبالتالي يحمي من تراكم اللويحات على جدار الشرايين ومنها تعزيز صحة القلب، وتقليل فرص الغصابة بالنوبات القلبية.

- تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي اللوز على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة، وتعزز صحة المناعة، وتقلل من احتمالية الغصابة بالأمراض المُزمنة، مثل الأورام.

قد يهمك: هذا المعدن يحميك من دهون الكبد- 8 أطعمة غنية به

- إنقاص الوزن

7 حبات من اللوز لهم القدرة، على رفع هرمون الشبع، لان هذه الحبات غنية بالألياف الغذائية.

- تعزيز صحة العظام

اللوز غني بفيتامين B والكالسيوم والفسفور، وهذه معادن وفيتامينات ضرورية لتعزيز صحة العظام، وخاصة النساء لأنهم أكثر عرضة لهشاشة العظام خاصة في مرحلة انقطاع الطمث.

- تعزيز صحة الشعر والبشرة

اللوز غني بفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة ، الذي لهما دورًا فعالًا في تعزيز صحة الشعر والبشرة، بالغضافة إلى حمض اللينوليك وهو حمض دهني رائع لمنع جفاف البشرة وعلاج التصبغات.

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعزز اللوز من صحة الأمعاء، لانه بيزيد البكتريا النافعة، بالغضافة إلى نسبة الألياف العالية.

قد يهمك أيضًا: لا تفرط في تناول اللوز- يسبب هذه المشكلات الخطيرة