أكثر الكلمات انتشاراً

لم يتم العثور على نتائج البحث

إعلان

تناول اللوز على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟

04:36 م الأحد 02 فبراير 2025

اللوز

الكونسلتو

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة فوائد تناول اللوز على الريق، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللوز على الريق؟

هل تناول اللوز على الريق مفيد للجسم؟

عند تناول اللوز على الريق، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تعزيز صحة الدماغ

يحتوي اللوز على الريبوفلافين والكارنيتين، وهما عنصران يساعدان على تعزيز نشاط الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي، مثل ألزهايمر.

2- تحسين صحة القلب

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وخفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والماغنسيوم ومضادات الأكسدة.

3- دعم صحة الجهاز الهضمي

يمثل اللوز أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج وتمنع الإمساك.

ولضمان هضم اللوز وامتصاص عناصره الغذائية دون مواجهة أي صعوبة، يُنصح بنقع اللوز في الماء، لإزالة حمض الفيتيك منه.

قد يهمك: اللوز الحلو Vs اللوز المر- أيهما أفضل لصحتك؟

4- فقدان الوزن

تساعد ألياف اللوز بالتعاون مع الدهون الصحية والبروتينات المتوفرتين به على فقدان الوزن، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

5- تقوية العظام

يساهم اللوز في تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة، نظرًا لمحتواه العالي من معدني الكالسيوم والفسفور.

6- الحفاظ على البشرة

تصبح البشرة أكثر نضارة وحيوية وشبابًا وأقل عرضة للإصابة بحب الشباب عند تناول اللوز على الريق، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز صحتها، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين هـ والبيوتين.

قد يهمك: لمحبي اللوز- 5 فوائد مذهلة يقدمها للأعصاب

7- ضبط سكر الدم

تناول اللوز على الريق من العادات الغذائية التي تساعد مرضى السكري على ضبط سكر الدم، لأنه يتميز بانخفاض مؤشره الجلايسيمي، بالإضافة إلى قدرة الماغنسيوم والألياف الغذائية على تحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

8- رفع المناعة

يجعل اللوز الجهاز المناعي أكثر قوة عند تناوله على الريق، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز من قدرة الجسم على التصدي للفيروسات، مثل الزنك وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

9- مقاومة التقلبات المزاجية

تشهد الحالة المزاجية للإنسان تحسنًا كبيرًا عند تناول اللوز على الريق، لأنه يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساهم في تقليل التوتر والقلق.

قد يهمك أيضًا: لمحبي اللوز.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة يوميًا؟

كم حبة لوز مسموح بتناولها على الريق؟

حصول الجسم على فوائد اللوز على الريق مرهون بألا تزيد الكمية المستهلكة منه صباحًا عن 3 حبات منه فقط.

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية