اشربها لصحة أفضل.. 9 مشروبات بروبيوتيك تدعم جهازك الهضمي وتعزز مناعتك

تحتوي المشروبات البروبيوتيكية على كائنات دقيقة حية يمكن أن تؤثر على صحة الأمعاء والهضم، فضلاً عن توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، تشمل هذه المشروبات الكومبوتشا، ومشروبات الزبادي، والمشروبات الغازية البروبيوتيكية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 9 مشروبات بروبيوتيك لصحة الأمعاء، تدعم صحة الأمعاء، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الحالة المزاجية، وإدارة الالتهابات، وفقًا لـ"verywellhealth".

9 مشروبات بروبيوتيك لصحة الأمعاء

الكفير

يتميز الكفير بنكهة لاذعة، وقوام يشبه قوام مشروب الزبادي، قد يُصبح مُكربنًا بعض الشيء بسبب الغازات التي تُنتجها الميكروبات التي تهضم سكريات الحليب.

تناول الكفير بانتظام يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الهضم، وتقليل عدم تحمل اللاكتوز ، وتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم .

اقرأ أيضًا: فوائد لا تعرفها للبروبيوتيك- من أين تحصل عليه؟

كومبوتشا

الكومبوتشا مشروب مُخمّر مصنوع من الشاي الأسود المُحلى والبكتيريا والخميرة، تشمل فوائده المحتملة تحسين الهضم، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة ميكروبيوم الأمعاء (مجموعة الميكروبات الموجودة في الأمعاء)، كما يُساعد في الوقاية من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري والحساسية أو علاجها.

مشروبات الزبادي

تُنتَج مشروبات الزبادي البروبيوتيكية من خلال تخمير منتجات الألبان، وتتميز بتركيزاتها العالية من البروبيوتيك (الميكروبات الحية المفيدة).

حليب البروبيوتيك

حليب البروبيوتيك هو حليب نباتي أو ألبان مدعم بالبروبيوتيك، يُسوّق له عادةً كبديل للكفير أو الكومبوتشا.

عصائر البروبيوتيك

تساعد في تخفيف العديد من الأمراض والعلل، بما في ذلك الإسهال ومتلازمة القولون العصبي، كما قد تلعب دورًا في الوقاية من السمنة والسكري والسرطان وعلاجهما.

مشروبات البروبيوتيك القائمة على الماء

تساعد في الحفاظ على قابلية البكتيريا للبقاء ويوفر بعض الحماية من الهضم.

قد يهمك: 7 فوائد خارقة للزبادي بالخميرة

اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك، مع أن هذا العنصر أكثر شيوعًا في اللبن الرائب التقليدي منه في اللبن الرائب المُخمّر، وهو متوفر على نطاق أوسع في المتاجر.

يُشير اللبن الرائب التقليدي إلى السائل المتبقي بعد خضّ الزبدة، ويحتوي على بكتيريا بروبيوتيك حية.

حقن البروبيوتيك

جرعات البروبيوتيك هي مشروبات صغيرة مُركّزة مُصمّمة لتوفير جرعة من البروبيوتيك. الأبحاث المُخصّصة لمشروبات البروبيوتيك التجارية محدودة.

مشروبات الصودا البروبيوتيكية والمياه الغازية

تحتوي هذه المشروبات عادة على نسبة سكر أقل من المشروبات الغازية التقليدية ومع ذلك، فإنها لا تزال تحتوي على السكر وقد تؤثر سلبًا على حالات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، ومستويات السكر في الدم.