تقوية المناعة في الشتاء – نصائح مهمة للحفاظ على صحتك

يعتبر فصل الشتاء موسمًا تتزايد فيه الإصابة بالعدوى الموسمية، لذا من المهم اتباع عادات صحية تعزز جهاز المناعة وتقوي الجسم لمواجهة الأمراض.

وفي هذا السياق، يقدم "الكونسلتو" أبرز النصائح الوقائية، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والتوعية الدموية.

نصائح لتعزيز المناعة في الشتاء

1- شرب الماء والسوائل الدافئة

يوضح الدكتور شريف أن تناول كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل اليانسون أو الشاي العشبي يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على أداء الجهاز المناعي بشكل أفضل.

2- الحد من السكريات والوجبات السريعة

يشير إلى أن الإفراط في السكريات والوجبات السريعة يضعف المناعة بشكل ملحوظ، ويزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى، لذلك يُنصح بتقليلها قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يقدم روشتة لتقوية المناعة في الشتاء

3- التعرض لأشعة الشمس المباشرة

يوضح حسين أن التعرض لأشعة الشمس يساهم في الحصول على فيتامين د الضروري لتعزيز المناعة وصحة العظام، ويفضل 15–20 دقيقة يوميًا في وقت مناسب.

4- ممارسة النشاط البدني

يشدد على أهمية المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل، لأن النشاط البدني المنتظم يقوي القلب والرئتين، ويساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة.

5- تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي

ينصح بتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الليمون، الجوافة، والبرتقال يوميًا، لتعزيز القدرة الدفاعية للجسم ضد العدوى.

قد يهمك: 5 نصائح ذهبية لتقوية مناعتك في الشتاء

6- إضافة العسل الأبيض إلى النظام الغذائي

يؤكد الدكتور شريف أن تناول ملعقة يوميًا من العسل الأبيض يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد في مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مع تحسين صحة الجهاز الهضمي.

باتباع هذه الخطوات، يمكن للجسم مقاومة الأمراض الموسمية بشكل أفضل والحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية خلال فصل الشتاء.