مفيدة للمخ- 3 أطعمة سوداء تناولها يوميًا

إذا كنت ترغب في تحسين وظائف المخ وحمايته من الأمراض، هناك أطعمة سوداء احرص على تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة السوداء المفيدة لصحة المخ، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 6 أطعمة سوداء تناولها يوميًا

ما هي الأطعمة السوداء المفيدة للمخ؟

1- حبة البركة

تلعب حبة البركة دورًا كبيرًا في دعم نمو المخ وتعزيز وظائف الأعصاب وتقوية الذاكرة وتقليل علامات الشيخوخة.

وتستمد حبة البركة فوائدها لصحة الدماغ من محتواها العالي من الدهون الصحية وبعض المعادن.

قد يهمك: خبير تغذية يوصي بتناول هذه الأطعمة: تجدد خلايا المخ

2- الأرز الأسود

يتميز الأرز الأسود بمحتواه العالي من الأنثوسيانين، وهي مادة مضادة للأكسدة، تساعد على تقليل الالتهابات بالجسم وحماية خلايا المخ من التلف وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه.

قد يهمك أيضًا: تجنب هذه الأطعمة- تسبب أضرار خطيرة للدماغ

3- الزبيب الأسود

يمثل الزبيب الأسود أهمية كبيرة لصحة المخ، بفضل محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساهم في زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على تقوية الذاكرة وتهدئة الجهاز العصبي.

اقرأ أيضًا: مفيدة للمخ- 6 مكملات غذائية تناولها يوميًا