مستخلص الشاي الأخضر والكافيين معا.. ماذا يفعلان لجسمك؟

غالبًا ما يُمزج مستخلص الشاي الأخضر مع الكافيين في المكملات الغذائية لتعزيز الطاقة والتركيز وحرق الدهون، عند تناولهما معًا، قد يُقدمان فوائد، لكنهما يزيدان من خطر الآثار الجانبية في حال الإفراط في استخدامهما.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ماذا يحدث للجسم عند تناول مستخلص الشاي الأخضر والكافيين وما هي تأثيراته على الصحة، وما هي أضراره المحتملة، وفقًا لـ"very well health".

ما هي فوائد مستخلص الشاي الأخضر والكافيين؟

1- تركيز وطاقة ذهنية أفضل

يساعد الكافيين على البقاء مستيقظًا والتفكير بشكل أكثر وضوحًا، إذ يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة L-theanine ، التي يمكنها تهدئة عقلك وتقليل التوتر.

يساعدان معًا على تحسين التركيز والمزاج دون أن يجعلك تشعر بالتوتر كما تفعل القهوة في بعض الأحيان.

اقرأ أيضًا: لماذا لا يفضل تناول الشاي أو القهوة بعد الدواء؟

2- حماية الخلايا من التلف

- كاتشينات الشاي الأخضرتعتبر مضادات أكسدة قوية.

- إنها تحمي خلاياك من التلف الناتج عن التلوث والتوتر والشيخوخة.

- عند استخدامها مع الكافيين، قد تعمل بشكل أفضل للحفاظ على صحة جسمك.

3- قد يتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك

- يزيد الكافيين من معدل التمثيل الغذائي في جسمك.

- تساعد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر أيضًا على دعم عملية التمثيل الغذائي لديك.

- إن الجمع بين الاثنين، وخاصة في أشكال مثل الماتشا، قد يدعم فقدان الوزن عند دمجه مع تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

قد يهمك: دراسة حديثة تكشف مخاطر الكافيين على صحة المراهقين

4- خفض ​​خطر الإصابة ببعض أنواع الأورام

تشير بعض الدراسات إلى أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر قد يساعد في إيقاف نمو الخلايا السرطانية في الثدي والبروستات والرئتين والمعدة.

لا يحارب الكافيين السرطان بشكل مباشر، لكنه قد يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الكاتيكين، مما يجعله يعمل بشكل أفضل.

5- تحسين صحة الدماغ ومستوى التوتر

يعمل الكافيين على تعزيز تفكيرك وطاقتك على المدى القصير، وتساعد الكاتيكينات وL-theanine على حماية دماغك بمرور الوقت وقد تعمل على خفض مستويات التوتر لديك.

ما هو مستخلص الشاي الأخضر والكافيين؟

- مستخلص الشاي الأخضر هو شكل مركّز من المركبات الموجودة في أوراق الشاي الأخضر.

- إنه أقوى من كوب الشاي الأخضر لأنه مركّز ويُستخدم عادةً في كبسولات أو مساحيق.

- يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تسمى الكاتيكين، وخاصة EGCG ، الذي قد يساعد في حماية الخلايا، ودعم عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الالتهاب.

- يحتوي بعض مستخلصات الشاي الأخضر أيضًا على كمية صغيرة من الكافيين الطبيعي.

- الكافيين عبارة عن مادة كيميائية طبيعية قد تساعدك بشكل عام على الشعور بمزيد من اليقظة والانتباه.

ما هي المخاطر المحتملة والآثار الجانبية؟

يتحمل الكثيرون هذا المزيج جيدًا، مع ذلك، قد تحدث آثار جانبية، خاصةً مع تناول أكثر من 400 ملج من الكافيين أو جرعات عالية من مستخلص الشاي الأخضر.

قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك:

- ضربات قلب سريعة.

- ضربات قلب غير منتظمة أو قوية.

- ارتفاع ضغط الدم.

- صعوبة في النوم أو البقاء نائما.

- الشعور بالقلق.

- العصبية أو الارتعاش.

- اضطراب في المعدة.

- الشعور بالغثيان.

- الصداع.