ماذا يحدث لعظامك عند الإفراط في الكافيين؟
كتب-صابر نجاح
القهوة
يُعد الكافيين من المنبهات الأكثر استهلاكًا، بداية من القهوة والشاي إلى المشروبات الغازية، إلا أن الإفراط في تناوله قد لا يقتصر تأثيره على الجهاز العصبي فقط، بل يمتد ليؤثر بشكل مباشر على صحة العظام.
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أضرار الإفراط في الكافيين على العظام، حسبما ذكره الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية.
أضرار الإفراط في الكافيين على العظام
يوضح جمال أن الاعتدال في استهلاك الكافيين، والاكتفاء بكمية لا تتجاوز 2-3 أكواب من القهوة يوميًا، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د، من الأمور الهامة لدعم صحة العظام، وتجنب مخاطر الإفراط في تناوله على صحة العظام والتي تتمثل في ما يلي:
1- ضعف امتصاص الكالسيوم
الكافيين الزائد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
2- زيادة فقد الكالسيوم في البول
الإفراط في الكافيين يحفز الكلى على التخلص من الكالسيوم الزائد في البول، ما يقلل من مخزون الجسم ويضعف العظام تدريجيًا.
اقرأ أيضًا: منها الإرهاق والتوتر.. أضرار متعددة للإفراط في تناول القهوة (إنفوجرافيك)
3- ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام
مع نقص الكالسيوم المستمر نتيجة الاستهلاك المفرط للكافيين، تتعرض العظام للهشاشة والكسور بسهولة.
4- تأخير التئام الكسور
نقص الكالسيوم وضعف كثافة العظام يؤديان إلى بطء عملية التعافي حال الإصابة بكسور.
فيديو قد يعجبك: