الموز والتمر- أيهما أفضل لسكري الدم؟

يعتبر الموز والتمر من الفواكه الهامة لمرضى السكري، نظرًا لما يتمتعان به من عناصر غذائية هامة تفيد مرضى سكري الدم.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، فوائد الموز والتمر وأيهما أفضل لمرضى سكري الدم، حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

فوائد الموز والتمر لمرضى سكري الدم

الموز والتمر وجبات خفيفة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية والبوتاسيوم، حيث إن الموز يحتوي على سكر أقل قليلًا (18 جم للموزة المتوسطة) مقارنة بالتمر (20–25 جم لكل 4–5 تمرات)، لكنه قد يكون أفضل لموازنة سكر الدم خاصة إذا كان غير ناضج، لاحتوائه على النشا المقاوم الذي يبطئ امتصاص السكر.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري- 4 أطعمة ضرورية في الصيف

التمر يتميز بمؤشر جلايسيمي أقل ويطلق السكر ببطء، كما يحتوي على ألياف أكثر (3 جم للحصة مقابل 2 جم في الموز)، ما يجعله مفيدًا للهضم وصحة القلب. لكن قبل التمرين، الموز أسهل على المعدة لقلّة أليافه.

لذلك كلاهما غني بالبوتاسيوم المهم للقلب والعضلات وضبط ضغط الدم، حيث يوفر الموز 375 ملغ والتمر 260 ملغ للحصة.

قد يهمك: 5 أطعمة مخادعة قد تهددك بالسكري- نوع فاكهة على رأسها