5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحميك من أمراض القلب

يرغب العديد من الأشخاص في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، مما يتطلب تناول بعض الأطعمة للسيطرة على عناصر الجسم وزيادة مستويات كمية البوتاسيوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتقليل أمراض القلب وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

ما هي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتقليل أمراض القلب؟

1- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم حيث تحتوي نصف حبة أفوكادو على حوالي 360 ملليجرام من البوتاسيوم، مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد وتخفيف ضغط الدم، بالإضافة إلى محتواه العالي من الدهون الصحية والألياف التي تدعم الهضم المتوازن والطاقة المستقرة.

اقرأ أيضًا.. استبدال ملح الصوديوم بملح البوتاسيوم.. كيف يقلل خطر أمراض القلب؟

2- الموز

يتميز الموز بمحتواه العالي من البوتاسيوم حيث تحتوي الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 330 ملليجرام من البوتاسيوم مما يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3- السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضار الورقية الغنية بالفيتامينات، حيث يحتوي كل 80 جرام من السبانخ النيئة على حوالي 545 ملليجرام، كما تحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم والفيتامينات التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

4- السلمون

توفر الأسماك، مثل السلمون، كمية جيدة من البوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يدعم صحة القلب ويزيد من فرص للسيطرة على الالتهابات، حيث يفضل تناولها مع بعض الأطعمة لتعزيز القيمة الغذائية.

قد يهمك.. مرض يسبب اشتهاء الأطعمة المالحة- هل تعرفه؟

5- العدس

يعرف العدس بمحتواه الجيد من البوتاسيوم وقدرته الهائلة على خفض ضغط الدم، كما يعتبر بديل رائع للكربوهيدرات المصنعة، ويساعد في ضبط مستوى الصوديوم بشكل طبيعي ومن ثم تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.