ماذا يحدث لجسمك عند عدم تناول كم كاف من البروتين؟

البروتين من العناصر الغذائية اليومية، التي تعزز من صحة العضلات والصحة العامة للجسم، ويتواجد البروتين في العديد من الأطعمة، منها الحيوانية ومنها النباتية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لجسمك عند عدم تناول كم كاف من البروتين؟ بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: بعد تعديل الهرم الغذائي عالميا.. إليك نصائح وزارة الصحة للتغذية السليمة

ماذا يحدث لجسمك عند عدم تناول كم كاف من البروتين؟

- تورم

من أكثر العلامات شيوعًا لنقص البروتين هو التورم، خاصةً في البطن والساقين والقدمين واليدين.

- تغيرات المزاج

يستخدم الدماغ مواد كيميائية تسمى النواقل العصبية لنقل المعلومات بين الخلايا، يتكون العديد من هذه النواقل العصبية من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.

- مشاكل الشعر والأظافر والجلد

تتكون هذه الأنسجة من بروتينات مثل الإيلاستين والكولاجين والكيراتين، عندما يعجز الجسم عن إنتاجها، قد تعاني من تقصف الشعر أو تساقطه، وجفاف الجلد وتقشره، وظهور تشققات عميقة على الأظافر.

قد يهمك: تخلص من الأنيميا.. نظام غذائي يرفع الهيموجلوبين ويحسن مستويات الحديد

- الضعف والإرهاق

عدم تناول كمية كافية من البروتين قد يؤثر على العضلات المسؤولة عن وضعية الجسم وحركته، خاصةً لمن هم في سن 55 عامًا أو أكبر، ومع مرور الوقت، قد يؤدي نقص البروتين إلى فقدان كتلة العضلات، مما يقلل من القوة، ويصعب الحفاظ على التوازن، ويبطئ عملية الأيض.

- الجوع

البروتين يمد بالطاقة، فهو أحد المصادر الثلاثة للسعرات الحرارية، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، وإذا كان الشخص يرغب في تناول الطعام بشكل متكرر رغم تناولك وجبات منتظمة، فقد تحتاج إلى المزيد من البروتين، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.