استشاري تغذية: الإفطار هو الوجبة الأسوأ لهذه الأسباب

يعتقد بعض الأشخاص أن وجبة الإفطار لا تشكل أي أهمية لصحة الجسم، على الرغم من فوائدها المتعددة مما يحمي من فرص الإصابة بالأمراض ويعزز من الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير وجبة الإفطار على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي فوائد وجبة الإفطار؟

يساعد الإفطار في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، بالإضافة إلى تعزيز طاقة الجسم الضرورية لزيادة التركيز.

كما أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يساعد في:

- تحسين الذاكرة والتركيز.

-انخفاض مستويات الكوليسترول الضار.

-تقليل خطر الإصابة بالسكري.

-الحد من أمراض القلب.

-منع زيادة الوزن المفرطة.

-تعزيز صحة الجسم بالفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا.. ماذا يتناول أطباء القلب على الإفطار؟

هل وجبة الإفطار تؤثر على وزن الجسم؟

يساعد تناول وجبة الإفطار بانتظام في الحفاظ على وزن الجسم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعتادون على تناول وجبة الإفطار ويرجع ذلك إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في الصباح مما يعزز من التحكم في الشهية طول اليوم.

كيف تؤثر وجبة الإفطار على صحة الطفل؟

وجبة الإفطار من أهم الوجبات لدعم صحة الطفل حيث يتسبب عدم تناولها في:

-عدم قدرة الطفل على التركيز.

-الشعور بالتعب الشديد.

-عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية.

-الضعف العام.

-زيادة فرص الإصابة بالسمنة.

هل وجبة الإفطار هي الأسوأ؟

أوضح الدكتور محمد عبد الواحد، استشاري التغذية العلاجية، أن وجبة الإفطار هي الأسوأ على الإطلاق ويرجع ذلك للعديد من الأسباب مثل:

-تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر من اليوم.

-تناول الإفطار دون الشعور بالجوع.

-اختيار أطعمة غير مناسبة في الإفطار مثل المخبوزات والبقوليات.

بالإضافة إلى ذلك يمكن الاستغناء عن وجبة الإفطار خاصة في حالة تناول أطعمة غير مناسبة، مما يساعد على التخلص من العديد من المشاكل الصحية وتعزيز صحة الجسم بشكل عام ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

قد يهمك.. احذر 4 أطعمة ومشروبات على الإفطار.. طبيب يوضح آثارها الجانبية