التعب في الصيام- أطعمة تناولها على السحور للوقاية

يعاني البعض من التعب أثناء الصيام، نتيجة عدم اتباعهم حمية غذائية تعزز من صحتهم أثناء ساعات الصيام في نهار رمضان، والتي تصل إلى 13 ساعة تقريبًا.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أطعمة تناولها على السحور يقي من التعب أثناء ساعات الصيام.

اقرأ أيضًا: خفقان القلب بعد تناول السكريات- لماذا يحدث ذلك مع حلويات رمضان؟

ما الأطعمة التي تقيك من تعب صيام رمضان؟

وفي هذا الشأن، قالت الدكتورة هديل عرفة، أخصائية التغذية العلاجية، إن لضمان عدم التعب في ساعات الصيام بشهر رمضان، يحبذ أن يتناول الشخص أطعمة تدر له العديد من الفوائد خلال ساعات الإفطار أو على وجبة السحور.

وأكدت عرفة، أن أفضل الأطعمة التي تناولها على السحور يقي من التعب في ساعات الصيام، تتمثل في البروتينات وهذا يوجد في البيض، والزبادي، وكذا الفول، مضيفة أن من ضمن الأطعمة التي تمد الجسم بالنشاط في الصيام، هي الأطعمة التي تحتوي على نشويات معقدة، أي مصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز الذي يحتوي على الردة، وكذا الشوفان أو البليلة.

وأوصت الدكتورة هديل، بضرورة تناول الأطعمة الغنية البروبيوتيك على السحور، مثل الزبادي أو اللبن الرائب، لأنها تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتقيه من الاضطرابات والانتفاخ، مشددة على ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية في السحور، مثل الخيار أو الجزر أو الخس، لأنها ترطب الجسم أثناء الصيام.

قد يهمك: رائحة الفم الكريهة في الصيام- هذه المشروبات قد تكون السبب

أطعمة لا يفضل تناولها على السحور

وأشارت أخصائية التغذية العلاجية، على ضرورة عدم تناول الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون في السحور، لأنها تسبب الشعور بالخمول في صيام اليوم التالي، وكذا نهت عن تناول الكافيين في السحور، لأنها مشروبات مدرة للبول وتسبب الجفاف أثناء الصيام.