مشروبات ضرورية بعد تناول الفسيخ والرنجة

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الفسيخ والرنجة وغيرها من الأسماك المملحة في أيام العيد، دون التركيز إلى أي مخاطر صحية يمكن التعرض لها، لذلك يجب الحرص على تناول بعض المشروبات للحد من أي أضرار صحية يمكن التعرض لها وتعزيز الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات الضرورية بعد تناول الأسماك المملحة وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

ما هي أفضل المشروبات بعد الأسماك المملحة؟

1-الماء

يعتبر الماء من أفضل المشروبات بشكل عام وبعد تناول الأسماك المملحة بشكل خاص، حيث يساعد تناول الماء على التخلص من الأملاح الزائدة عبر الكلى، إلى جانب منع الجفاف الذي قد يسببه الملح، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الماء لا تقل عن 2 إلى 3 لتر في اليوم.

اقرأ أيضًا.. الإسعافات الاولية للوقاية من مشاكل الفسيخ

2- الليمون

يعرف عصير الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويحمي من تكاثر البكتيريا، لذلك يجب الحرص على تناوله بعد الأسماك المملحة خاصة النيئة، كما يمك إضافة النعناع للحصول على مذاق جيد وتطهير المعدة.

3- الكركديه

الكركديه من أفضل المشروبات التي تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم التي يمكن أن ترتفع بسبب تناول كمية كبيرة من الأملاح ، وذلك لأنه مشروب يعمل على إدرار البول وبالتالي طرد السموم والأملاح من الجسم.

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، وبالتالي فهي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، لذلك ينصح بتناوله بعد الأسماك المملحة للحصول على أفضل النتائج ولكن باعتدال لتجنب التداخل مع العناصر الغذائية الأخرى.

قد يهمك.. علامات الإفراط في الأسماك المملحة

كيف تحمي نفسك من أضرار الفسيخ والرنجة؟

أوضحت الدكتورة إنجي مجدي، استشاري التغذية العلاجية، أن الفسيخ والرنجة من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح التي تتسبب في احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي امتصاص الكربوهيدرات بكميات كبيرة، لذلك يجب الحذر جيدًا من الكميات المفرطة في تناول الأسماك المملحة وذلك للحفاظ على الصحة العامة للجسم.