سناكس لتعزيز صحة القلب
تابعنا على
تعتبر السناكس من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تقدم للجسم العديد من الفوائد بما في ذلك تعزيز صحة القلب بشكل عام، مثل: "الزبادي اليوناني"، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص تجنبًا لأي مضاعفات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل سناكس لصحة القلب وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".
ما أفضل سناكس لصحة لقلب؟
1- المكسرات النيئة
يساعد تناول المكسرات النيئة مثل الفستق وعين الجمل في تعزيز صحة القلب بشكل كبير وذلك لمحتواها العالي من الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات في الشرايين وخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة الأوعية الدموية، ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها تجنيًا لأي نتائج عكسية.
اقرأ أيضًا.. ما هي أفضل سناكس صحية قبل النوم؟
2- الفواكه الحمراء
الفواكه التي تتميز بألوان قوية هي الأفضل في دعم صحة القلب بما في ذلك الفراولة والتوت والتفاح والرمان وذلك لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف وبالتالي حماية القلب من الإجهاد التأكسدي وتعزيز مستويات الكوليسترول الجيد وتحسين تدفق الدم ومنع ترسب الدهون في الشرايين.
3- الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية جيدة من البروتين والدهون الصحية مما يدعم صحة القلب بشكل كبير ويساعد في خفض ضغط الدم ويزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة.
4- الأفوكادو
يعرف الأفوكادو بأنه مصدر رائع للدهون أحادية التشبع والبوتاسيوم وبالتالي فن تناوله بكميات جيدة يساعد على تنظيم ضربات القلب وطرد الصوديوم الزائد في الجسم، لذلك يمكن إضافته إلى باقي الأطعمة لتعزيز القيمة الغذائية.
5- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافونويدات التي تساعد في إرخاء الشرايين وخفض ضغط الدم، لذلك يمكن تناولها في منتصف اليوم بين الوجبات وذلك للحصول على أفضل النتائج.
قد يهمك.. سناكس للرجيم- 8 وجبات خفيفة تساعد على الشبع
هل سناكس السكريات آمنة لمرضى القلب؟
أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه تساعد على تعزيز صحة القلب بشكل كبير، كما يجب الابتعاد تمامًا عن السكريات الصناعية لأنها لا تقدم للجسم أي فوائد بل يمكن أن تزيد من المضاعفات الصحية.
