ما هي أفضل سناكس صحية قبل النوم؟

قد يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالجوع قبل النوم مباشرة مما يدفعهم إلى تناول بعض الأطعمة، لذلك يجب الحرص على تناول سناكس صحية للتحكم في الجوع دون أي آثار جانبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز السناكس الصحية قبل النوم وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي السناكس الصحية قبل النوم؟

١- الموز

يحتوي الموز على كمية جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى التربتوفان الذي يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، حيث يمكن تناوله بمفرده أو مع زبدة المكسرات لتعزيز القيمة الغذائية.

اقرأ أيضًا: الموز على الإفطار.. فوائد خارقة تعود على صحتك

٢- اللوز

يعرف اللوز بأنه مصدر رائع للمغنيسيوم والميلاتونين، وكلاهما مهم للنوم الجيد، إلى جانب تعزيز الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول 7 حبات من اللوز؟ - طبيب يوضح

٣- الزبادي

يتميز الزبادي بمحتواه العالي من البروتين والكالسيوم والتربتوفان مما يعزز الشعور بالشبع فترة طويلة، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية التي تجعله من أفضل الأطعمة قبل النوم عند الشعور بالجوع.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي بزيت الزيتون؟- طبيب يوضح

٤- الشوفان

الشوفان من الحبوب الكاملة المليئة بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم ومن ثم تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة وتحسين جودة النوم بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: هل يُسهم الشوفان في تحسين المزاج؟

٥- الخضروات الورقية

يساعد تناول الخضروات الورقية في الشعور بالشبع لفترة جيدة خاصة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على كمية جيدة من الألياف التي تقلل الشعور بالجوع بأقل سعرات حرارية.