السكر الأبيض، قلة النوم،
تابعنا على
يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق بشكل متكرر، رغم عدم وجود سبب واضح، ما يدفعهم للبحث عن العوامل اليومية التي قد تؤثر على جودة النوم، ومن بينها النظام الغذائي.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو تأثير السكر الأبيض على النوم، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
ما علاقة السكر الأبيض بقلة النوم؟
1- اضطراب في مستويات السكري في الدم
يشير ناجي إلى أن الإفراط في تناول السكر الأبيض قد يؤدي إلى اضطراب في مستويات السكر في الدم، ما ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم.
2- استيقاظًا متكررًا أثناء الليل
ويضيف أن الارتفاع السريع في السكر يتبعه انخفاض مفاجئ، وهو ما قد يسبب استيقاظًا متكررًا أثناء الليل وصعوبة في الدخول في نوم عميق.
اقرأ أيضًا: هل تحتاج أنظمة الدايت للسكر؟
كيف يسبب السكر الأبيض الأرق؟
يوضح استشاري التغذية العلاجية أن السكر الأبيض يؤثر على توازن الهرمونات المرتبطة بالنوم، ما يؤدي إلى:
- زيادة النشاط المفاجئ قبل النوم.
- صعوبة الاسترخاء والدخول في النوم.
- تقطع النوم خلال الليل.
- الشعور بالإجهاد رغم عدد ساعات نوم كافية.
هل التوقف عن السكر يحسن النوم؟
يؤكد ناجي أن تقليل أو التوقف عن تناول السكر الأبيض يمكن أن يساعد تدريجيًا في تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.
ويضيف أن الجسم يحتاج إلى وقت لإعادة التوازن، لكن مع الاستمرار في تقليل السكر، يبدأ النوم في التحسن بشكل ملحوظ.
نصائح لتحسين النوم
يشدد استشاري التغذية العلاجية على أهمية تعديل العادات الغذائية إلى جانب تقليل السكر، مثل:
- تجنب تناول السكريات قبل النوم.
- الاعتماد على وجبات متوازنة.
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
قد يهمك: التوقف عن السكر الأبيض- ماذا يحدث للكبد؟
ويؤكد أن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد الساعات، بل على نمط الحياة بالكامل، مشيرًا إلى أن تقليل السكر الأبيض خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين النوم والتخلص من الأرق تدريجيًا.
