ما هي بدائل الشاي بالحليب الخالية من الكافيين؟
تابعنا على
يُعد الشاي بالحليب من أكثر المشروبات انتشارا، لكن الإفراط في تناوله يوميا قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الكافيين والسكر، وهو ما قد يسبب اضطرابات في النوم والتوتر ومشكلات الهضم لدى بعض الأشخاص، ومع الاحتفال باليوم العالمي للشاي، ينصح خبراء التغذية بالاتجاه إلى المشروبات العشبية كبديل صحي وخالي من الكافيين.
بدائل الشاي بالحليب الخالية من الكافيين
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة مريم مشهور، اخصائية التغذية العلاجية، أن شاي الأعشاب بديلا مناسبا للشاي التقليدي، خاصة لمن يعانون من القلق أو اضطرابات النوم أو مشاكل الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أن بعض الأعشاب تحتوي على مركبات طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين الهضم دون التأثير المنبه للكافيين.
اقرأ أيضا: "يقلل مضادات الأكسدة".. ماذا يحدث عند إضافة اللبن للشاي؟
ما هي بدائل الشاي بالحليب؟
وأضافت أن هناك عدة أنواع من المشروبات العشبية التي يمكن الاعتماد عليها يوميا، أبرزها:
البابونج
يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، لذلك يُفضل تناوله مساء.
الكركديه
يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، وقد يساعد في دعم صحة القلب والمساهمة في ضبط ضغط الدم عند تناوله باعتدال.
النعناع
من أفضل المشروبات المهدئة للمعدة، إذ يساهم في تقليل الانتفاخ وعسر الهضم.
الزنجبيل بالعسل
مشروب دافئ يساعد على تخفيف الغثيان ودعم المناعة وتقليل الالتهابات، خاصة خلال الطقس البارد.
قد يهمك: الشاي واللبن- طبيب يوضح أسباب دخول الحمام بعد تناولهما معًا
الليمون
يمنح إحساسا بالانتعاش والاسترخاء، كما قد يساعد على تقليل التوتر والقلق.
الكمون والكزبرة
من المشروبات التقليدية التي تدعم الهضم وقد تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
وأكدت الدكتورة مريم مشهور، أن استبدال الشاي بالحليب ببعض هذه المشروبات العشبية قد يكون خطوة بسيطة نحو نمط غذائي أكثر توازنا، خاصة عند تقليل السكر والاعتماد على مكونات طبيعية.
