تأثير خبز الحبة الكاملة على الجهاز الهضمي- هل يسبب الإمساك؟
كتب : محمود طايع
خبز الحبة الكاملة - الإمساك
تابعنا على
خبز الحبة الكاملة أو ما يسمى بخبز القمح الكامل، هو الخبز المصنوع من دقيق يحتفظ بجميع أجزاء الحبة الطبيعية، ويميل العديد من الأشخاص إلى تناوله، لفوائده على الصحة، فما تأثيره على الجهاز الهضمي، وهل يسبب الإمساك؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" تأثير خبز الحبة الكاملة على الجهاز الهضمي وهل يسبب الإمساك؟ وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: بعد تصدره الترند- ماذا يحدث في الجسم عند تناول خبز الساوردو؟
ما تأثير خبز الحبة الكاملة على الجهاز الهضمي؟
خبز الحبة الكاملة يعد أفضل أنواع الخبز المناسب، للعديد من الأشخاص لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات والمعادن المتواجدة في القشرة الخارجية.
تناول خبز الحبة الكاملة يمكن أن تحسن من حركة الامعاء، وتقلل من فرص حدوث الإمساك بفضل الألياف الموجودة بها، لكن باعتدال تجنبًا لحدوث الاضطرابات الهضمية.
رغم فوائد خبز الحبة الكاملة إلا أن قد يسبب الانتفاخ والغازات حال الإفراط في تناوله، لذا من الضروري الحذر من تناول مرضى القولون العصبي.
يمكن تناول خبز الحبة الكاملة بالاعتدال مع تناول كمية كبيرة من المياه، مع الحركة وممارسة المشي للتخلص من الإمساك المزمن، وتحسين الهضم.
ما الكمية المناسبة من خبز الحبة الكاملة لمرضى الإمساك؟
للتخلص من الإمساك المُزمن يمكن تناول خبز واحد يوميًا، كما يفضل تناوله كشرايح مع تناول المياه بكمية كافية.
أما مريض القولون العصبي يفضل تناول تدريجًا مثل البدء بتناول شريحة واحدة من خبز الحبة الكامل، كما أن الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحات السمنة والتكميم يمن تناول خبز الحبة الكاملة خلال الثلاث أشهر الأولى.
قد يهمك: أكثر خبز صحي- طبيبة: هذا النوع الأفضل لسلامة الجسم "فيديو"
