الإفراط في القهوة قد يسبب الجفاف في الحر الشديد- إليك بديل مثالي

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول القهوة يوميًا حتى خلال الموجات الحارة، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة تثار تساؤلات حول تأثير الكافيين على ترطيب الجسم، وما إذا كان قد يزيد من خطر الجفاف خلال الطقس شديد الحرارة.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، تأثير الإفراط في تناول القهوة في الحر الشديد على الجسم، وذلك حسبما جاء في موقع، " foodandwine".

تأثير الإفراط في تناول القهوة في الحر الشديد على الجسم

تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC) بالحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترات الحرارة المرتفعة، لأنها قد تساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم لدى بعض الأشخاص.

كما أوصت بتجنب المشروبات التي تحتوي على:

1- الكافيين.
2- الكحول.
3- كميات كبيرة من السكر.
4- المشروبات شديدة البرودة.

أقرأ أيضًا: فوائد شرب القهوة بدون سكر - هل تفيد القلب؟

ويشير التقرير إلى أن هذه المشروبات قد تزيد فقدان السوائل أو تسبب بعض الأعراض المزعجة، مثل تقلصات المعدة.

كما أوصت هيئة الأرصاد الجوية الأمريكية أوصت خلال موجات الحر الأخيرة بـ:

1- شرب كميات كافية من السوائل.
2- البقاء في أماكن مكيفة قدر الإمكان.
3- تجنب التعرض المباشر للشمس.
4- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
5- تقليل الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات الذروة.
6- الانتباه لأعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس.

هل توجد بدائل للقهوة في الحر الشديد؟

مشروب الماتشا قد يكون خيارًا أخف خلال فترات الحر، نظرًا لاحتوائه على كمية أقل من الكافيين مقارنة ببعض أنواع القهوة، فقد توفر طاقة أكثر استقرارًا على مدار اليوم، مع احتمالية أقل للتأثير على توازن السوائل بالجسم.

ما النصيحة الأهم خلال الطقس الحار؟

1- الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم

يظل ترطيب الجسم العامل الأهم خلال الموجات الحارة، مع الحرص على شرب المياه بانتظام وتقليل المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات قدر الإمكان، خاصة عند التعرض للحرارة لفترات طويلة.

قد يهمك: ماذا يحدث للكبد عند شرب القهوة يوميًا؟

2- تعويض السوائل واتباع الإرشادات الصحية في الموجات الحارة

كما أنه يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للتأثر بالحرارة، مثل كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة، أن يكونوا أكثر حرصًا على تعويض السوائل واتباع الإرشادات الصحية خلال موجات الحر الشديدة.