نسبة السكر في حبة العنب بالأرقام- كم ملعقة في العنقود؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن نسبة السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول عنقود من العنب في فصل الصيف.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر في العنب.

اقرأ أيضًا: نسبة السكر في الموز بالأرقام- كم ملعقة في الثمرة الواحدة؟

كم نسبة السكر في العنب؟

نسبة السكر في العنب

عند تناول كوب واحد من العنب، يحصل الجسم على حوالي 23 جرامًا من السكر، وفقًا لموقع "WebMD".

ونقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي العنب على 16 جرامًا من السكر لكل 100 جرام منه.

قد يهمك: لا تفرط في تناول هذه الفاكهة- الحبة الواحدة = 6 ملاعق سكر

نسبة السكر في حبة العنب

تحتوي حبة العنب على نسبة من السكر تتراوح بين جرام وجرام ونصف، حسب نوعه وحجمه، وفقًا لموقع "Healthline".

كم ملعقة سكر في العنب؟

تبلغ نسبة السكريات الموجودة في عنقود العنب، ما يعادل 30 حبة، حوالي 9 مكعبات من السكر، بحسب الدكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.

وبما أن المكعب يعادل ملعقة صغيرة، يحتوي عنقود العنب على 9 ملاعق من السكر الأبيض.

قد يهمك أيضًا: ما الفرق بين العنب الأبيض والأحمر؟- دليل شامل

نصائح لتناول العنب دون ارتفاع سكر الدم

وفق موقعي "EatingWell" و"Verywellhealth"، يمكن أكل العنب دون ارتفاع سكر الدم، بشرط تناوله في ضوء الإرشادات التالية:

-تناول العنب مع مصدر غني بالبروتين، مثل الجبن والمكسرات والبذور.

-تناول العنب مع مصدر غني بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والحمص.

-تناول العنب دون الإفراط فيه.

-تناول العنب في الصباح، للسماح للجسم باستخدام سكرياته كمصدر للطاقة.