نسبة السكر في الموز بالأرقام- كم ملعقة في الثمرة الواحدة؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن كمية السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة واحدة من الموز.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر الموجودة في ثمرة واحدة من الموز.

كم نسبة السكر في الموزة الواحدة؟

نسبة السكر في حبة الموز

يحصل الجسم عند تناول ثمرة واحدة من الموز على حوالي 15.4 جم من السكر، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic"

وتبلغ نسبة السكر في 100 جرام من الموز حوالي 12 جرامًا، نقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية.

اقرأ أيضًا: لا تفرط في تناول هذه الفاكهة- الحبة الواحدة = 6 ملاعق سكر

كم ملعقة سكر في الموزة؟

إذا أكلت ثمرة متوسطة الحجم من الموز، كأنك تناولت 6 مكعبات من السكر الأبيض، بحسب الدكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.

والجدير بالذكر أن مكعب السكر يعادل ملعقة صغيرة، مما يعني أن حبة الموز متوسط الحجم تحتوي على 6 ملاعق تقريبًا.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز بعد اسمرار قشرته؟

نصائح لتناول الموز دون ارتفاع السكر

لضمان عدم ارتفاع السكر بعد أكل الموز، يُنصح بتناوله في ضوء الإرشادات التالية:

-تناول الموز الأخضر، لاحتوائه على نسبة أعلى من النشا المقاوم، الذي يبطء عملية الهضم، مما يقلل من ارتفاع سكر الدم.

-تناول حبة موز صغير الحجم أو تقسيم الموزة الكبيرة إلى حصتين.

-تناول الموز مع مصدر غني بالبروتين أو الألياف أو الدهون الصحية، مثل المكسرات أو الزبادي أو الشوفان.

-تناول الموز بعد حفظه في الثلاجة، لأن البرودة تبطئ نضجه، ويمنع ارتفاع السكر بعد تناوله.