لا تفرط في تناول هذه الفاكهة- الحبة الواحدة = 6 ملاعق سكر

يتساءل الكثير من الأشخاص عن كمية السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة واحدة من التمر.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر الموجودة في ثمرة واحدة من التمر.

كم نسبة السكر في حبة التمر؟

نسبة السكر في حبة التمر

بحسب موقع "Verywellhealth"، يحصل الجسم عند تناول ثمرة واحدة من التمر على حوالي 16 جرامًا من السكر و18 جرامًا من الكربوهيدرات.

ونقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية، ترتفع نسبة السكر في التمر إلى 63 جرامًا عند تناوله بكمية تبلغ 100 جرام.

اقرأ أيضًا: تناول التمر يوميًا- إليك أبرز الفوائد

كم ملعقة سكر في حبة التمر؟

تعادل نسبة السكريات الموجودة في ثمرة واحدة من التمر 6 مكعبات من السكر الأبيض، وفقًا للدكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.

ونقلًا عن موقع "NHS"، تساوي 6 مكعبات سكر من 6 إلى 7 ملاعق صغيرة.

قد يهمك: فئات ممنوعة من تناول التمر.. تعرف عليهم

نصائح لتناول التمر دون ارتفاع السكر

لتناول التمر دون ارتفاع سكر الدم، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

-تناول التمر الطازج، لأن المجفف منه يحتوي على تركيز أعلى من السكر.

-تناول التمر مع مصدر غني بالدهون الصحية والبروتين.

-تناول التمر قبل التمرين.

-تناول التمر مع مصدر غني بالألياف الغذائية.

-عدم الإفراط في التمر.

قد يهمك أيضًا: أضرار التمر- 4 مشكلات قد يسببها عند الإفراط فيه