اللبن الرائب-أفضل وقت لتناول اللبن الرائب
تابعنا على
اللبن الرائب يُعد من أكثر المشروبات المخمرة الشائعة الغنية بالبكتريا النافعة، التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين المشروبات الأخرى، فما هو أفضل وقت لتناوله؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد اللبن الرائب في فصل الصيف وأفضل وقت لتناوله، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: اللبن الرائب بالسكر أم بالملح.. أيهما أفضل؟
ما هو أفضل وقت لتناول اللبن الرائب؟
اللبن الرائب مفيداً للصحة عند تناوله في أي وقت من اليوم، صباحاً أو مساءً، ويُنشّط اللبن الرائب صباحاً ويُحسّن عملية الأيض، بينما يُساعد اللبن الرائب ليلاً على الهضم ويُحسّن جودة النوم:
1- اللبن الرائب في الصباح
- تناول اللبن الرائب في الصباح يمكن أن يكون منعشاً وسهل الهضم.
- يوفر مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم لبدء اليوم.
- تساعد البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة.
- يمكن أن يمنحك تناول اللبن الرائب في الصباح الطاقة ويشعرك بالشبع حتى الوجبة التالية.
- من الأفضل تناوله مع القليل من الماء الدافئ أو كجزء من وجبة الإفطار، بدلاً من تناوله مع الأطعمة الباردة جداً.
2- اللبن الرائب في مساء
- تناول اللبن الرائب ليلاً قد يساعد على تحسينالهضملأنه خفيف ومهدئ.
- تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء أثناء النوم.
- كما أنه يمكن أن يساعد في تحسين النوم لبعض الأشخاص لأنه يحتوي على التربتوفان، الذي يساعد على استرخاء الجسم.
مع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الهضم أو الحموضة، قد يتسبب تناول اللبن الرائب ليلاً في الانتفاخ أو الغازات، كما لا يُنصح بتناول اللبن الرائب مع الأطعمة الباردة جداً أو المقلية ليلاً
ما هى فوائد تناول اللبن الرائب في الصيف؟
ووفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ هناك فوائد عديدة على الصحة عند تناول الللبن الرائب في الصيف شرط الاعتدال، ومن بين هذه الفوائد:
1- يحسن الهضم
يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك، وتعمل هذه البكتيريا النافعة على تعزيز الهضم، ومنع الانتفاخ، وتقليل الحموضة.
2- يعزز المناعة
تعمل البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب على تعزيز صحة الأمعاء، وهو ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالمناعة. لذا، فإن تناول اللبن الرائب بانتظام يساعد على مكافحة العدوى، بل ويمكنه الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
3- دعم صحة العظام
اللبن الرائب غني أيضاً بالكالسيوم والفوسفور، مما يقوي العظام والأسنان.
4- يساعد في إدارة الوزن
ايجعلك اللبن الرائب تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة الشديدة غير الضرورية في تناول الطعام، مما يساعد في فقدان الوزن.
5- مفيد لصحة القلب
يساعد اللبن الرائب في الحفاظ على مستويات ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم.
قد يهمك: وداعًا لانتفاخ البطن- 8 طرق لعلاجه دون رجعة في 11 يومًا
