لعلاج ارتفاع الضغط- احرص على شرب هذا العصير بشكل يومي

يمكن السيطرة على ارتفاع الضغط صورة طبيعية عن طريق تناول عصير محدد في النظام الغذائي اليومي.

ما هو أفضل عصير للضغط؟

بحسب موقع "Health"، يحتل عصير البنجر المرتبة الأولى في قائمة أفضل العصائل لخفض ضغط الدم المرتفع.

للاطلاع على باقي العصائر المفيدة لخفض ضغط الدم، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: ممنوعات ارتفاع ضغط الدم- 3 مشروبات لا تتناولها في الصباح

أفضل مشروب لارتفاع الضغط.. ما هي فوائد عصير البنجر؟

1- دعم الأوعية الدموية

يتميز عصير الشمندر بمحتواه العالي من النترات، وهي مركبات تحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، االذي يساعد على ضبط ضغط الدم عن طريق دعم الأوعية الدموية.

2- خفض ضغط الدم الانقباضي

كشفت الأبحاث أن شرب عصير البنجر بانتظام قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل طفيف، خاصة لدى مرضى الضغط المرتفع.

وتوصلت دراسات سابقة لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن النترات المستخلصة من الشمندر تخفض ضغط الانقباضي بمعدل يتراوح بين 3 و4 ملم زئبقي على مدار شهرين.

3- طرد الصوديوم الزائد

يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، مما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم.

قد يهمك: فوائد عصير البنجر لصحة الكبد.. تعرف عليها

القيمة الغذائية لعصير البنجر

عند تناول كوب واحد من عصير البنجر النقي، يحصل الجسم على:

-62 سعرة حرارية.

-0.1 جم من الدهون.

-47 ملليجرامًا من الصوديوم.

-14.7 جم من الكربوهيدرات.

-2.7 جم من الألياف.

-1.8 جم من البروتين.

-0.2 مجم من النحاس، ما يعادل 24% من الجرعة اليومية الموصى بها.

-34.7 مجم من المغنيسيوم، ما يعادل 8% من الجرعة اليومية الموصى بها.

-1.4 مجم من الحديد، ما يعادل 8% من الجرعة اليومية الموصى بها..

-317 ملليجرامًا من البوتاسيوم، ما يعادل 7% من الجرعة اليومية الموصى بها.