أعشاب وضبط سكري الدم، ضبط مستويات سكري الدم
تابعنا على
يبحث بعض مرضى السكري من النوع الثاني عن طرق طبيعية تساعدهم على التحكم في مستويات سكري الدم إلى جانب العلاج الطبي، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن عددًا من الأعشاب والمكملات الغذائية والعناصر الغذائية قد يكون لها تأثير إيجابي على حساسية الإنسولين أو مستويات الجلوكوز.
لكن هذه العلاجات لا تُعد بديلًا عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية، كما أن فعاليتها تختلف من شخص لآخر، وقد يتسبب بعضها في انخفاض سكر الدم أو يتداخل مع بعض الأدوية.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أبرز الأعشاب التي قد تساعد في ضبط سكري، وفقًا لما ذكره موقع Verywell Health.
أعشاب لضبط مستويات سكري الدم
1- الجنسنج
تشير بعض الدراسات إلى أن الجنسنج الأمريكي قد يساعد على تحسين التحكم في مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وربما يساهم في زيادة حساسية الجسم للإنسولين.
ومع ذلك، لا تزال الأدلة غير كافية للتوصية به كعلاج مستقل للسكري، خاصةً أن المكملات قد تؤثر على مستوى السكر وتتداخل مع بعض الأدوية.
2- الكروم
يُعد الكروم من المعادن التي تشارك في عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون، كما يساعد الجسم على الاستجابة للإنسولين.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات الكروم قد تساعد على خفض سكر الدم أثناء الصيام وتحسين بعض مؤشرات التحكم في السكري، لكن نتائج الأبحاث ما زالت متباينة، ولا توجد أدلة حاسمة على فائدته لجميع مرضى السكري.
3- المغنيسيوم
قد يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة مقاومة الإنسولين وصعوبة التحكم في سكر الدم لدى بعض مرضى السكري من النوع الثاني، وقد تساعد مكملات المغنيسيوم في بعض الحالات على تحسين حساسية الإنسولين، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا المعدن.
ويتوافر المغنيسيوم طبيعيًا في الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
لكن تناول جرعات مرتفعة من مكملات المغنيسيوم قد يسبب الإسهال والغثيان، كما قد يتداخل مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
اقرأ أيضًا: 7 خطوات بسيطة لخفض مستوى السكر في الدم
4- القرفة
قد تساعد القرفة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، كما أشارت بعض الدراسات إلى إمكانية مساهمتها في تحسين بعض مؤشرات الدهون ومقاومة الإنسولين.
وأظهرت إحدى الدراسات التي شملت أشخاصًا مصابين بالسكري من النوع الثاني أن تناول مكملات القرفة لمدة 3 أشهر ارتبط بتحسن مستويات سكر الدم أثناء الصيام والهيموجلوبين السكري، إلى جانب بعض مؤشرات الوزن والدهون.
ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد على القرفة وحدها لعلاج السكري أو استبدال الأدوية بها.
5- الألوفيرا
قد يساعد جل الصبار أو الألوفيرا في تحسين بعض مؤشرات سكر الدم لدى مرضى السكري، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات نباتية قد تؤثر في طريقة تخزين الجسم للجلوكوز واستخدامه.
لكن الأدلة المتاحة حول فعاليته ما زالت محدودة، ولذلك لا يُنصح باستخدامه بدلًا من العلاج الموصوف.
ضبط مستويات سكري الدم
6- الجيمنيما
تشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الجيمنيما (Gymnema sylvestre) قد تساعد على خفض مستويات سكر الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، كما قد تقلل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة.
لكن تأثيرها في خفض السكر قد يكون ملحوظًا، لذلك قد يؤدي استخدامها بالتزامن مع أدوية السكري أو الإنسولين إلى انخفاض مستوى السكر بشكل زائد، ما يستدعي استشارة الطبيب ومتابعة مستويات الجلوكوز.
قد يهمك: خفض السكري التراكمي- 8 نصائح لضبط مستوياته سريعًا
7- الحلبة
تُستخدم الحلبة منذ فترة طويلة في الطب التقليدي، وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد على تحسين التحكم في مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري أو الأشخاص المصابين بمقدمات السكري.
ومع ذلك، لا تزال الأدلة غير كافية لإثبات قدرتها على علاج السكري أو منع تطوره بشكل مؤكد.
ويمكن الحصول على الحلبة من خلال الطعام، أو في صورة مكملات غذائية، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات بانتظام.
8- الزنك
يُعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملاته قد تساعد في تحسين بعض مؤشرات التحكم في سكر الدم، ومقاومة الإنسولين، ومستويات الدهون لدى بعض الأشخاص المصابين بالسكري.
لكن تناول الزنك بجرعات مرتفعة دون الحاجة إليه قد يسبب أضرارًا صحية، لذلك يُفضل الحصول عليه من النظام الغذائي أو استخدام المكملات عند وجود نقص مثبت أو بتوصية طبية.
9- الألياف
تُعد الألياف من أكثر الخيارات الغذائية أهمية بالنسبة لمرضى السكري، إذ تساعد الألياف، خاصةً القابلة للذوبان، على إبطاء امتصاص السكر والمساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
وتوجد الألياف في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، كما يمكن الحصول عليها من بعض المكملات مثل السيليوم.
