تناول الزبادي قبل النوم- ماذا يحدث للجسم عند تناوله يوميًا؟

يعتبر الزبادي من الأطعمة التي يفضلها البعض كوجبة خفيفة قبل النوم، بسبب احتوائه على البروتين والكالسيوم، لكن هل تناوله ليلًا له فوائد خاصة؟ وماذا يحدث للجسم عند تناوله بانتظام؟

وفي هذا السياق، يوضح «الكونسلتو» فوائد تناول الزبادي قبل النوم وتأثيره على الجسم، وذلك حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

ماذا يحدث للجسم عند تناول الزبادي قبل النوم؟

يوضح الدكتور كريم جمال أن الزبادي يوفر البروتين والكالسيوم وبعض العناصر الغذائية، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم، خاصةً إذا تم اختيار الأنواع قليلة السكر.

وأضاف أن البروتين الموجود في الزبادي قد يساعد على الشعور بالشبع، ما يجعله خيارًا أفضل من الحلويات أو الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات.

اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي قبل النوم للأطفال.. تعرف عليها

هل الزبادي يساعد على النوم؟

وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الزبادي يحتوي على عناصر غذائية تدخل في وظائف الجهاز العصبي، لكن لا توجد قاعدة عامة تؤكد أن تناوله قبل النوم يعالج الأرق.

وأوضح أن تأثير الطعام على النوم يختلف من شخص لآخر، كما أن تناول وجبة كبيرة قبل النوم قد يسبب شعورًا بالامتلاء أو عدم الراحة لدى بعض الأشخاص.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي ليلا؟

هل الزبادي مناسب للجميع؟

وأكد أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ أو الغازات بعد تناول منتجات الألبان، خصوصًا في حالة عدم تحمل اللاكتوز.

ونصح باختيار الزبادي قليل السكر، وتناول كمية معتدلة، وتجنب الأنواع المحلاة بكميات كبيرة من السكر.