ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي ليلا؟

يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إذ يحتوي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة. ومع ذلك، يثير البعض تساؤلات حول مدى فائدة تناوله في فترة الليل، وهل له تأثيرات إيجابية أو سلبية على الجسم؟

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" ما يحدث للجسم عند تناول الزبادي ليلًا، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول الزبادي ليلًا

يوضح ناجي أن تناول الزبادي قبل النوم له العديد من الفوائد الصحية، بشرط ألا يُضاف إليه السكر أو الفواكه عالية السعرات، ومن أبرز هذه الفوائد:

1- تحسين عملية الهضم

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد على توازن الميكروبيوم في الأمعاء، ما يقلل الانتفاخ والإمساك ويحسن الهضم أثناء النوم.

2- تهدئة المعدة

يعد الزبادي خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء، إذ يعمل على معادلة الأحماض وتهدئة بطانة المعدة.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي بزيت الزيتون؟- طبيب يوضح

3- تعزيز جودة النوم

يساهم محتوى الزبادي من الكالسيوم والتريبتوفان في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.

4- دعم صحة العضلات والعظام

لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين والكالسيوم، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية في نهاية اليوم خصوصًا لكبار السن والرياضيين.

5- التحكم في الوزن

يساعد الزبادي على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الليلية الدسمة أو السكريات.

متى يصبح تناول الزبادي ليلًا غير مناسب؟

يشير ناجي إلى أن هناك بعض الحالات التي يُفضل فيها تجنب تناول الزبادي قبل النوم، مثل:

1-الإصابة بنزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية، لأن منتجات الألبان قد تزيد من تكوّن المخاط.

2- مرضى القولون العصبي، في حال تسبب الزبادي لهم بالانتفاخ أو الغازات.

3-عند إضافة سكر أو مكونات دهنية عالية، ما قد يحول الوجبة المفيدة إلى مصدر زائد للسعرات.

قد يهمك: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها