عادات يومية وغذائية لتقليل الكوليسترول في الجسم

المزيد من الألياف

حتى تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول الضار فيجب أن تكثر من تناول الألياف القابلة للذوبان ومصادرها هي الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والفاصوليا والتفاح والبرقوق، فالأبحاث تقول أن الأشخاص الذين يتناولون من 5 إلى 10 جرامات من الألياف تنخفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم لديهم.

كما أن تناول المزيد من الألياف يجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي لا تتناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة التي ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.