خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

هكذا تحافظ على تركيزك أثناء الصيام

07:40 م الخميس 31 مايو 2018
هكذا تحافظ على تركيزك أثناء الصيام

إعلان

كتبت - آلاء نبيل

الحفاظ على التركيز خلال فترة الصيام، من الأمور الذي يبحث عنها كثيرون ليقزموا بإتمام مهامهم اليومية.. السطور التالية تقدم بعض النصائح للحفاظ على التركيز خلال فترة الصيام.

قال الدكتور مجدي نزيه أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام قد يسبب الشعور بالإرهاق وعدم التركيز نتيجة لبعض العادات الخاطئة التي نقوم بها.

وأشار نزيه، إلى ضرورة تناول الأغذية التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة في فترة ما بين الإفطار إلى السحور، ومنها الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل العسل الأبيض، والأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفاصوليا البيضاء.

وأضاف أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي، أن الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ، والأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل البيض، أيضًا من العناصر التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصيام، ويجب تناول المياه والسوائل بمقدار 3 لترات ما بين الإفطار والسحور.

وأكد أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي، أن هناك بعض العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على التركيز، ومنها:

  • عدم تناول السوائل بالقدر الكافي خلال فترة ما بين الإفطار إلى السحور، وخصوصًا المياه.

  • تناول الأغذية المركبة، مثل الشكشوكة.

  • الإكثار من تناول الحلويات الشرقية.

  • تناول الأطعمة المصنعة مثل مكعبات المرق واللحوم المصنعة والمياه الغازية.

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية