أسباب متعددة لإصابات الملاعب المتكررة.. ما الحل؟

02:40 م الجمعة 11 يناير 2019
أسباب متعددة لإصابات الملاعب المتكررة.. ما الحل؟

إصابات الملاعب

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

قد يتعرض الرياضيون للإصابات المتكررة، خاصة لاعبي كرة القدم، فما سبب تلك الإصابات وكيف يمكن الوقاية منها؟

الدكتور محمد عراقي، أستاذ العظام والمفاصل بجامعة القاهرة، استشاري الطب الرياضى وإصابات الملاعب، أكد أن أسباب التعرض المتكرر للإصابات يعود إلى عدة عوامل أبرزها: 

تأهيل العضلة

في الغالب لا يخضع اللاعبين للتأهيل الجيد للعضلات الضعيفة وبالتالي يكونون أكثر عرضه للتعرض لمشاكل وإصابات العضلات، كالعضلة الخلفية أو الأمامية أو العضلة الضامة.

الأمر نفسه يحدث نتيجة غياب الخضوع لتمارين الإحماء الكافية قبل المباراة خاصة أنها تعمل على إفراز إنزيمات تساعد على انقباض العضلات بشكل كامل وبالتالي يقل تعرضها للإصابات والتقلصات.

اقرأ أيضًا:  ما الوقت اللازم للتعافي من إصابة العضلة الخلفية؟

تمارين الإطالة

يهمل بعض اللاعبين الخضوع لتمارين الإطالة التي تساعد على إعادة ترتيب ألياف الأوتار والأربطة لوضعها في أفضل وضع ميكانيكي وبالتالي تقل فرص الإصابة بتمزق أو قطع الأربطة خاصة الرباط الصليبي، وأربطة الركبة. 

أرضية الملعب

تساهم أرضية الملعب بنسبة 30% من إصابات الملاعب، خاصة إذا كانت صلبة لا تمتص الصدمات، وكذلك غير المستوية تتسبب في تعرض اللاعب لالتواء في الكاحل أو الكعب، فضلًا عن عدم تجانس سطح الأرض التي لا تتسبب في التواءات فقط، بل تؤدي إلى إصابات في غضروف الركبة الهلالي، لذا أكد أن الملاعب الأفضل على الإطلاق هي ملاعب النجيل الطبيعي لكونها أرض مرنة قادرة على امتصاص الصدمات وبالتالي لا ترد للاعب الشعور بها. 

اقرأ أيضًا: هل تسبب ملاعب النجيل الصناعي خشونة الركبة؟

الأمر لا يختلف بالنسبة لحذاء اللعب، مؤكدًا أن الحذاء المستخدم في اللعب لا بد أن يكون ملائمًا لملاعب الكرة، فالحذاء المستخدم في ملاعب النجيل الطبيعي تختلف عن المستخدمة في الصناعي، وأيضًا عن المستخدمة في المباريات المقامة في أجواء ممطرة.

اقرأ أيضًا: لتجنب إصابات الملاعب.. 5 نصائح لاختيار الحذاء المناسب

برامج التغذية

النظام الغذائي الذي يحتاج له لاعب كرة القدم يختلف عن النظام الغذائي الخاص بغيره من الرياضيين، ويجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص في التغذية الرياضية، على أن يتضمن كافة العناصر الغذائية، ويكون غني بالبروتين في ليلة المباراة، أما قبل المباراة فيجب أن يكون غنيًا بالكربوهيدرات التي تساعد على إنتاج الطاقة اللازمة، على أن تكون قبل المباراة بـ3 ساعات. 

المنشطات

أكد عراقي، أن تناول لاعبي كرة القدم للمنشطات من الأخطاء التي لا يمكن التهاون معها، لأنها تؤثر على الكلى والكبد، فضلًا عن أنها تتسبب في فقدان اللاعب الشعور بالإصابة تمامًا أثناء اللعب أو أثناء مفعولها، ما يتسبب في زيادة تفاقم الإصابة وتحولها من بسيطة لمتكاملة، أو من حادة لمزمنة لأن اللاعب لم ينتبه لها في البداية.

التشخيص والعلاج

أشار استشاري الطب الرياضي، إلى أهم أسباب التعرض المتكرر للإصابات وهو عدم الخضوع للتشخيص الدقيق، موضحًا أنه يحدث وقت الإصابة ليخضع المصاب للإسعافات الأولية اللازمة ومن ثم يتم نقله بشكل سليم حتى لا تتعرض عضلاته لمزيد من الضرر.

لا بد أن يخضع المصاب للعلاج بشكل صحيح وملائم لطبيعة الإصابة، وأكد عراقي أهمية الخضوع للعلاج الطبيعي اللازم لتأهيل العضلات والأربطة لعدم تضررها، محذرًا من إهمال المصاب لفترة التأهيل المناسبة والتحميل على نفسه أثناء الإصابة ما يتسبب في تفاقم حدة الإصابة وتحولها لمزمنة.

الأخبار المتعلقة

  • تمزق جزئي أم كلي؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن إصابة رمضان صبحي

    تمزق جزئي أم كلي؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن إصابة رمضان صبحي

  • شد بالعضلة الضامة.. "الكونسلتو" يكشف مدى خطورة إصابة علي معلول

    شد بالعضلة الضامة.. "الكونسلتو" يكشف مدى خطورة إصابة علي معلول

  • مع عودة الدوري المصري.. إرشادات لوقاية اللاعبين من الإصابات

    مع عودة الدوري المصري.. إرشادات لوقاية اللاعبين من الإصابات

  • بعد ظهور دماء في ملابسه.. تعرف على إصابة طارق حامد وكيفية علاجها

    بعد ظهور دماء في ملابسه.. تعرف على إصابة طارق حامد وكيفية علاجها

  • إصابات بالجملة في تشكيلة الأهلي قبل مواجهة المصري.. تعرف على تفاصيلها

    إصابات بالجملة في تشكيلة الأهلي قبل مواجهة المصري.. تعرف على تفاصيلها

  • بعد إصابته.. لماذا يحتاج كريم نيدفيد إلى التدخل الجراحي؟

    بعد إصابته.. لماذا يحتاج كريم نيدفيد إلى التدخل الجراحي؟

أحدث الموضوعات

  •  تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    كثيرًا ما نتعرض يوميًا للضغوط النفسية، ومع القلق والتوتر والانفعال المستمر، قد تتضرر أعضاء الجسم، وتصبح غير قادرة على القيام بوظائفها الحيوية على أكمل وجه.

  • أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    يتسبب التدخين في إصابة الرئة بالعديد من الأمراض والتي من بينها الانسداد الرئوي، نظرًا لتراكم المخاط على الرئتين ما يساهم في التقاط الميكروبات المسببة للمرض

  • منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تسبب التسمم عند إعادة تسخينها مرة أخرى

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    ابتكر العلماء أداة يدعون أنها يمكن أن تحدد الأطفال المعرضين لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب مع التقدم في العمر.

  • استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    يشير استئصال المرارة إلى عملية جراحية يتم خلالها إزالة المرارة لدى بعض الحالات التي تستدعي ذلك، حيث تعجز المرارة عن القيام بوظيفتها تمامًا.

  • عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    كشف أطباء من مركز البحوث السرطانية في ألمانيا، عوامل وتصرفات حياتية يومية غير واضحة، يمكنها أن تسبب تطور الأمراض السرطانية.

  • هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي وبالتالي عدم خسارة الوزن بشكل سليم مما يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض.

  •  "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    ظهر فيروس كورونا للمرة الأولى له في المملكة العربية السعودية، عام 2012، ثم بدأ في الظهور مجددًا في الصين خلال الفترة الأخيرة

  • دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    أشارت دراسة أجريت في اليابان إلى أن الروائح المألوفة، مثل الزهور أو الشمع، تثير مشاعر سلبية بشكل يؤدي إلى رؤية الكوابيس.

  • علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    كشف علماء أن فيروس كورونا الجديد القاتل، الذي ينتشر حول العالم من الصين، نُقل إلى البشر من الثعابين التي تُباع بالهواء الطلق في سوق بمدينة ووهان الصينية.

  •  الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    يعتقد الكثيرون أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد، ولكن ذلك غير صحيح لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين