وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

10:30 ص الإثنين 21 يناير 2019
وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

الجلوس

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

الجلوس لفترات طويلة بشكل خاطئ يعرّض العمود الفقري لمشكلات متعددة، أبرزها انحناءه للأمام أو لأحد الجانبين، ما يسبب الضغط على الفقرات والشعور بآلام شديدة، ويمتد الأمر ليشمل التأثير على الساقين فيتسبب في إصابتهم بالتشوهات.

أكد الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بجامعة القاهرة، أن الجلوس بوضعيات خاطئة يضغط على الغضاريف والمفاصل والعضلات فيتسبب في تشوهات الساقين ويعرضهما للتقوس أو التصاق الفخذين خاصة عند الأطفال والمراهقين، وأشار إلى تلك الوضعيات ومنها:

- الجلوس ووضع ساق فوق الأخرى.

- تربيع الساقين.

- جلسة القرفصاء.

- أخذ وضعية الركوع بشكل خاطئ لفترات طويلة.

اقرأ أيضًا: هل الجلوس لفترات طويلة يسبب خشونة الركبة؟

أضاف عراقي، أن الجلوس لفترات طويلة أيضًا يتسبب في تشوهات في الركبتين، فيعرضهما للالتهاب ثم خشونة ثم تشققات وقد تنتهي إلى وجود تآكل في غضاريف الركبة، كما أن الجلوس بطريقة خاطئة يتسبب في الضغط والتأثير على الأوعية الدموية فيقلل سريان الدم فيها بشكل طبيعي، ما يسبب إلى الإصابة بجلطات الساقين.

أكد أستاذ جراحة العظام، أن الجلوس بطريقة خاطئة يتسبب في ضغط الأعصاب الطرفية وقصور الدورة الدموية الطرفية، فضلًا عن ضعف عضلات الساقين.

قدم عراقي، روشتة للوقاية من تشوهات الساقين الناتجة عن الجلوس بطريقة خاطئة:

- عدم الجلوس لفترة طويلة بشكل عام سواء بوضعية صحيحة أو خاطئة لفترة طويلة، على أن يتم الحركة كل 50 دقيقة.

- الجلوس بطريقة صحيحة على أن يكون الظهر بأكمله مسنود على الكرسي ويوجد ساند للفقرات القطنية، ويكون الكتفين إلى الخلف، ويكون الساقين مفرودين إلى الأمام.

- تقوية عضلات الساقين عن طريق ممارسة الرياضة.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د.

عند التعرض لمشكلات في الساقين، أوصى "عراقي" بالخضوع إلى أشعة للتعرف على سبب المشكلة سواء التهاب أو خشونة، أو تقوس، أو تآكل في الغضاريف وتحديد العلاج المناسب، موضحًا أن الأعراض تبدأ بشعور المصاب بألم شديد في الركبة مع الوقوف أو المشي أو صعود السلم، صدور صوت من الركبة، تورم في الركبة، وإذا كانت المشكلة في الساقين تحديد يشعر المصاب بألم فيهما عند الحركة مع تغيير شكلهم. 

اقرأ أيضًا: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري

الأخبار المتعلقة

  • دون مسكنات.. 7 طرق طبيعية للحد من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء

    دون مسكنات.. 7 طرق طبيعية للحد من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء

  •  لن تتخلص منها بعد اليوم.. إليك فوائد أرجل الدجاج

    لن تتخلص منها بعد اليوم.. إليك فوائد أرجل الدجاج

  • 6 عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة (فيديوجرافيك)

    6 عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة (فيديوجرافيك)

  • بعد إصابته بقطع غضروف الركبة.. تعرف على مدة علاج حمدي فتحي

    بعد إصابته بقطع غضروف الركبة.. تعرف على مدة علاج حمدي فتحي

  • مرضى القلب من ضمنهم.. 5 فئات ممنوعة من تناول شوربة الكوارع رغم فوائدها

    مرضى القلب من ضمنهم.. 5 فئات ممنوعة من تناول شوربة الكوارع رغم فوائدها

  • أبرزها التعرض للشمس.. 8 نصائح للوقاية من آلام المفاصل في فصل الشتاء

    أبرزها التعرض للشمس.. 8 نصائح للوقاية من آلام المفاصل في فصل الشتاء

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين