وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

10:30 ص الإثنين 21 يناير 2019
وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

الجلوس

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

الجلوس لفترات طويلة بشكل خاطئ يعرّض العمود الفقري لمشكلات متعددة، أبرزها انحناءه للأمام أو لأحد الجانبين، ما يسبب الضغط على الفقرات والشعور بآلام شديدة، ويمتد الأمر ليشمل التأثير على الساقين فيتسبب في إصابتهم بالتشوهات.

أكد الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بجامعة القاهرة، أن الجلوس بوضعيات خاطئة يضغط على الغضاريف والمفاصل والعضلات فيتسبب في تشوهات الساقين ويعرضهما للتقوس أو التصاق الفخذين خاصة عند الأطفال والمراهقين، وأشار إلى تلك الوضعيات ومنها:

- الجلوس ووضع ساق فوق الأخرى.

- تربيع الساقين.

- جلسة القرفصاء.

- أخذ وضعية الركوع بشكل خاطئ لفترات طويلة.

اقرأ أيضًا: هل الجلوس لفترات طويلة يسبب خشونة الركبة؟

أضاف عراقي، أن الجلوس لفترات طويلة أيضًا يتسبب في تشوهات في الركبتين، فيعرضهما للالتهاب ثم خشونة ثم تشققات وقد تنتهي إلى وجود تآكل في غضاريف الركبة، كما أن الجلوس بطريقة خاطئة يتسبب في الضغط والتأثير على الأوعية الدموية فيقلل سريان الدم فيها بشكل طبيعي، ما يسبب إلى الإصابة بجلطات الساقين.

أكد أستاذ جراحة العظام، أن الجلوس بطريقة خاطئة يتسبب في ضغط الأعصاب الطرفية وقصور الدورة الدموية الطرفية، فضلًا عن ضعف عضلات الساقين.

قدم عراقي، روشتة للوقاية من تشوهات الساقين الناتجة عن الجلوس بطريقة خاطئة:

- عدم الجلوس لفترة طويلة بشكل عام سواء بوضعية صحيحة أو خاطئة لفترة طويلة، على أن يتم الحركة كل 50 دقيقة.

- الجلوس بطريقة صحيحة على أن يكون الظهر بأكمله مسنود على الكرسي ويوجد ساند للفقرات القطنية، ويكون الكتفين إلى الخلف، ويكون الساقين مفرودين إلى الأمام.

- تقوية عضلات الساقين عن طريق ممارسة الرياضة.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د.

عند التعرض لمشكلات في الساقين، أوصى "عراقي" بالخضوع إلى أشعة للتعرف على سبب المشكلة سواء التهاب أو خشونة، أو تقوس، أو تآكل في الغضاريف وتحديد العلاج المناسب، موضحًا أن الأعراض تبدأ بشعور المصاب بألم شديد في الركبة مع الوقوف أو المشي أو صعود السلم، صدور صوت من الركبة، تورم في الركبة، وإذا كانت المشكلة في الساقين تحديد يشعر المصاب بألم فيهما عند الحركة مع تغيير شكلهم. 

اقرأ أيضًا: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري

الأخبار المتعلقة

  • هل تعاني من نقصه؟.. إليك فوائد فيتامين B12 ومصادره من الأطعمة

    هل تعاني من نقصه؟.. إليك فوائد فيتامين B12 ومصادره من الأطعمة

  • تعاني من آلام مشط القدم؟.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

    تعاني من آلام مشط القدم؟.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

  • مفيد لمرضى الضغط ويساعد على التخسيس.. 8 فوائد لا تتوقعها للأفوكادو

    مفيد لمرضى الضغط ويساعد على التخسيس.. 8 فوائد لا تتوقعها للأفوكادو

  • يُعالج ضعف الانتصاب.. 6 فوائد صحية للصنوبر

    يُعالج ضعف الانتصاب.. 6 فوائد صحية للصنوبر

  • انتبه.. الجلوس طويلا يعرضك لهذا النوع من الجلطات

    انتبه.. الجلوس طويلا يعرضك لهذا النوع من الجلطات

  • لماذا السيدات أكثر عرضة لخشونة الركبة من الرجال؟.. نصائح ضرورية

    لماذا السيدات أكثر عرضة لخشونة الركبة من الرجال؟.. نصائح ضرورية

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين