تقلل نسبة السكر.. 8 فوائد صحية لتناول الفاكهة على معدة فارغة

08:07 م الإثنين 04 نوفمبر 2019
تقلل نسبة السكر.. 8 فوائد صحية لتناول الفاكهة على معدة فارغة

فواكه

إعلان

كتبت- مادي غيث:

تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتعمل على تعزيز المناعة والحد من الأنيميا، ولكن يجب اختيار التوقيت المناسب لتناول الفواكه، حتى لا تسبب عسر هضم، أو تكون الغازات في المعدة.

في التقرير التالي، توضح الدكتورة أسماء يونس الساري، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية الطب جامعة الفيوم، الوقت الأمثل لتناول الفواكه وفوائد تناولها على معدة فارغة وأضرار تناولها عند امتلاء معدة ممتلئة.

فوائد تناول الفاكهة على معدة فارغة

1- تسريع امتصاص الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة بها.

2- حماية الجسم من الإصابة بالإمساك ولكن يجب تناول كمية كافية من المياه بجانبها.

3- تقليل امتصاص سكر الأمعاء، وبالتالي تقليل نسبة سكر الدم.

4- تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

5- تحتوي على الألياف التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون، كما تعمل الألياف الموجودة في الخضروات على حماية الجسم من السرطان.

6- تحتوي على الحديد الذي يقلل من إصابة الجسم بالأنيميا، وأكثر الفواكه التي تحتوي على الحديد (البلح والكمثرى والموز والتفاح).

7- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على نضارة وصحة البشرة.

8- تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.

اقرأ أيضًا: هل يمكن تناول الفواكه والخضروات بعد تغير لونها؟

الوقت الأمثل لتناول الفواكه

من الأفضل تناول الفواكه بين الوجبات، أي بعد الوجبات بساعتين، أو تناولها كوجبة عشاء في المساء.

أضرار تناول الفواكه على معدة ممتلئة

1-تسبب حدوث تخمر في المعدة.

2-تسبب حدوث عسر الهضم.

3-تؤدي إلى تكون الغازات.

4-تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

قد يهمك: 7 فواكه تساعدك على فقد الوزن.. (صور)

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية