أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

منها شرب الماء.. 7 نصائح للتخلص من الغازات والانتفاخ

10:05 م السبت 09 نوفمبر 2019
منها شرب الماء.. 7 نصائح للتخلص من الغازات والانتفاخ

نصائح للتخلص من الانتفاخ والغازات

كتب- أحمد كُريّم:

يعتبر الانتفاخ والغازات من الأمور المزعجة التي تتسبب في شعور الشخص بالضيق والحرج، وبالرغم من ذلك فإن معرفة السبب وراء الانتفاخ والغازات يؤدي إلى التخلص منها.

ويستعرض «الكونسلتو» في السطور التالية 7 نصائح للتحكم في الغازات والانتفاخ والتخلص منهما وذلك بحسب موقع "Everydayhealth".

1- تجنب الأطعمة المسببة للغازات

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل التفاح والكمثري والبروكلي والبصل والحبوب الكاملة مثل النخالة، ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم، إذ تحتوي هذه العناصر على الألياف والسكريات والنشويات التي لا تُهضم ولا تُمتص بسهولة، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالانتفاخ والغازات المعوية.

كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي في الفاكهة، وكذلك المشروبات الغازية.

2- شرب المياه قبل تناول الوجبات

شرب السوائل مع وجبات الطعام، يؤدي إلى فقدان أحماض المعدة وهو ما يؤدي إلى عسر الهضم، وينصح الخبراء بشرب المياه قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة للمساعدة في الهضم بشكل أفضل والتخلص من الغازات.

3- الأكل والشرب ببطء

عند تناول الطعام والشراب بسرعة، يبتلع الشخص الكثير من الهواء، فيزداد انتفاخ البطن، لذلك يجب تناول الطعام ببطء.

4- الأدوية المساعدة

تناول الأدوية التي تحتوي على أنزيمات الهاضمة يساعد في هضم الكربوهيدرات المعقدة في الفول والعديد من الخضروات وتحويلها إلى مركبات سهلة الهضم.

5- حبوب الفحم النشط

حبوب الفحم النشط قد تساعد في تقليل ومعالجة الغاز الزائد والانتفاخ، وهي آمنة نسبيًا للاستخدام.

6- تجنب ملء المعدة بالهواء

قد تؤدي عادات مثل التدخين ومضغ العلكة إلى امتلاء المعدة بالهواء مما يؤدي إلى تكوين الغازات.

7- تجنب المحليات الصناعية

السوربيتول والكحوليات المرتبطة بالسكر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغاز.

ويجب استشارة الطبيب إذا زادت حدة الغازات لأنها قد تكون علامة على الإصابة بالقولون العصبي أو سرطان القولون، أو اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي، أو عدم القدرة على هضم اللاكتوز وهو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.

أقرأ أيضًا: احرص على تناولها.. 6 مشروبات تخلصك من انتفاخ المعدة (صور)

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية