جرب هذا النظام الغذائي وتخلص من مشكلات القولون

10:28 م الثلاثاء 19 فبراير 2019

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

تابع صفحتنا على واتس اب

كتبت- ضي جمال

أفادت كثير من الدراسات والأبحاث أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAP، وهي مجموعة من السكريات الأحادية والأحماض وغيرها من العناصر الغذائية والتي تسمى بالكربوهيدرات قصيرة السلسة أو سهلة التخمر بالجهاز الهضمي والموجودة في كثير من الأطعمة، يؤدي إلى زيادة حجم السوائل، الغازات، انتفاخ البطن، مشاكل بحركة الأمعاء، الإسهال، الإمساك، وهو ما يرتبط بمشكلات القولون.

كما توصلت الدراسات والأبحاث إلى أن اتباع النظام الغذائي الذي تقره نظرية FODMAP theory وهو تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات سوف يحد من تلك الآلام ومشكلات القولون، وفقا لموقع verywellhealth.

قدمت الأبحاث المقدمة من جامعة Monash University، قائمة بالأطعمة الشائعة عالية ومنخفضة الكربوهيدرات قصيرة السلسلة والتي تتحكم في الأعراض السابق ذكرها.

إن قررت اتباع هذا النظام عليك باستشارة الطبيب، حتى يضع لك الضوابط الصحية لاتباع هذا النظام لضمان نتيجة فعالة دون حدوث أي آثار جانبية، وتوافر كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها.

أولا: الأطعمة عالية الكربوهيدرات والتي يجب تناولها بحذر

1- الفواكه

-تفاح

-مشمش

-الكريز

-جريب فروت

- المانجو

- خوخ

- الكمثرى

- الخوخ

- الرمان

- البطيخ