علامات نقص فيتامين (د).. بينها الإرهاق الدائم

10:34 ص السبت 09 فبراير 2019
علامات نقص فيتامين (د).. بينها الإرهاق الدائم

الإرهاق من علامات نقص فيتامين د

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم باستمرار، ولكن لا يدرك كثيرون منا أهميته بالرغم من أن نقصان نسبة هذا الفيتامين في الدم تؤدي إلى أعراض خطيرة مثل العدوى المستمرة أو كسور العظام.

لذلك من المهم الوعي بعلامات نقصان فيتامين "د" جيدا حتى نهتم أولا بتناول هذا الفيتامين وثانيا أن نبدأ باستشارة الطبيب إذا كنا نعاني من أحد منها.

هذه العلامات يذكرها موقع "Health Line" في:

المرض والعدوى باستمرار

إذا كنت واحدا ممن يتلقطون العدوى بسهولة فربما هذه علامة على نقص فيتامين "د" فواحدة من أهم وظائف هذا الفيتامين هو الحفاظ على جهاز المناعة قويا ليواجه البكتريا والميكروبات التي تسبب المرض، فهو يتداخل مباشرة مع الخلايا المسئولة عن محاربة العدوى.

فإذا كنت دائما ما تصاب بالبرد والإنفلونزا على سبيل المثال، فهذه علامة على نقص فيتامين "د"، فالدراسات والأبحاث تربط كذلك بين نقص هذا الفيتامين وأمراض الجهاز التنفسي مثل البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

الإرهاق والتعب

الإرهاق والتعب الدائم له العديد من الأسباب من بينها نقص فيتامين "د" والذي غالبا ما يتم تجاهله كسبب محتمل، فالدراسات تقول إن انخفاض نسبة هذا الفيتامين في الدم يرتبط بالإرهاق الشديد والذي له تأثير سلبي على جودة الحياة، ومستوى الطاقة لدى الفرد.

ففي دراسة أجريت على مجموعة من الممرضات يعانين التعب الدائم وجد أنهن لديهن نسبة منخفضة من فيتامين "د". كما وجدت الدراسة أن 89% من الممرضات يعانين نقص فيتامين "د".

اقرأ أيضا: هل يحافظ فيتامين د على صحة عظام كبار السن؟

آلام العظام والظهر

واحدة من وظائف فيتامين "د" الحيوية هي الحفاظ على صحة العظام، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم، لذلك تصبح آلام الظهر والعظام من أكثر العلامات الشائعة لنقص الفيتامين.

فقد وجدت مجموعة واسعة من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين "د" وآلام الظهر المزمنة، واحدة من هذه الدراسات ربطت بين نقص فيتامين "د" وآلام الظهر في 9000 متطوع.

ووجدت الدراسة أن نقص فيتامين "د" يسبب آلام الظهر الشديدة التي تعيق هؤلاء الأشخاص من أداء مهامهم اليومية.

الاكتئاب

هل تعاني الاكتئاب؟ ربما حان الوقت لأن تبحث في السبب فربما نقص فيتامين "د" هو السبب وراء ذلك.

فقد ربط الباحثون في الدراسات بين نقص فيتامين "د" والإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن. كما وجدت دراسة أخرى علاقة بين تناول فيتامني "د" والتعافي من الاكتئاب خصوصا الاكتئاب الموسمي الذي يحدث في الشهور الباردة.

ضعف شفاء الجروح

إذا كنت تعاني من ضعف التئام الجروح فقد يكون السبب هو نقص فيتامين "د" فالدراسات تقول إن هذا الفيتامين مسئول عن إنتاج بعض المركبات التي تعمل على إعادة تجديد الجلد كجزء من عملية شفاء الجروح.

كما يساعد الفيتامين على التحكم في الالتهاب ومحكافحة العدوى وهي جزء مهم جدا من عملية التعافي من الجروح، فالدراسات أوضحت أن الأشخاص الذين لديهم نقص فيتامين "د" كان لديهم نسبة عالية من الالتهاب والذي يعرض التئام الجروح للخطر.

فقدان الشعر

بالرغم من أن الضغط العصبي هو السبب الشائع لسقوط الشعر، لكن نقص فيتامين "د" هو سبب مهم لسقوط الشعر كذلك.

ويعتبر داء مثل الثعلبة الذي يوصف بأنه يحدث تساقطا شديدا في الشعر من الرأس وغيره من مناطق الجسم، يرتبط بداء الكساح والذي يسبب لين العظام في الأطفال نتيجة لنقص فيتامين "د".

في دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص المصابين بالثعلبة وجد أن نقص فيتامين "د" يرتبط بسقوط شديد في الشعر.

آلام العضلات

هل تشعر بآلام في العضلات من وقت لآخر؟ عليك إذًا أن تستشير الطبيب فيما إذا كان نقص فيتامين "د" هو السبب، فهناك أدلة على أن نقص الفيتامين يرتبط بآلام العضلات عند الكبار والبالغين.

وفي إحدى الدراسات وجد أن 71% من الاشخاص الذين يعانون الألم المزمن لديهم نقص في فيتامين "د". وهناك دراسات أخرى أوضحت أن أخذ جرعات محددة من فيتامين "د" تساعد في تخفيف آلام العضلات المزمنة.

اقرأ أيضا: فوائد متعددة لفيتامين (د).. تعرف عليها

فقدان العظام

فيتامين "د" يلعب دورا حيويا في امتصاص الكالسيوم، فكبار السن الذين يعانون فقدان العظام ويعتقد أنهم بحاجة إلى الكالسيوم، ولكنهم في الحقيقة بحاجة إلى فيتامين "د" كذلك.

فانخفاض كثافة المعادن في العظام هي حالة مرضية تدل على أن العظام تفقد الكالسيوم وغيرها من المعادن، وهذا يزيد مخاطر تعرض كبار السن وخصوصا النساء منهم إلى الكسور.

ففي دراسة واسعة أجريت على 1100 سيدة في منتصف العمر في مرحلة سن اليأس أو بعد سن اليأس، وجد العلماء رابطا قويا بين انخفاض نسبة فيتامين "د" وانخفاض كثافة المعادن في العظام.

الأخبار المتعلقة

  • ليس مفيد دائمًا.. فيتامين د يصيب رجل بالفشل الكلوي

    ليس مفيد دائمًا.. فيتامين د يصيب رجل بالفشل الكلوي

  • يحميك من أمراض مميتة.. تعرف على أفضل وقت لتناول  فيتامين د

    يحميك من أمراض مميتة.. تعرف على أفضل وقت لتناول فيتامين د

  • فوائد  فيتامين د ومصادره وطرق علاج نقصه

    فوائد فيتامين د ومصادره وطرق علاج نقصه

  •  لتجنب المضاعفات.. مكملات غذائية لمرضى الروماتويد والتهاب المفاصل

    لتجنب المضاعفات.. مكملات غذائية لمرضى الروماتويد والتهاب المفاصل

  • نصائح ضرورية لسرعة التئام كسور العظام.. واظب عليها

    نصائح ضرورية لسرعة التئام كسور العظام.. واظب عليها

  • لماذا يصاب الشباب بهشاشة العظام؟

    لماذا يصاب الشباب بهشاشة العظام؟

أحدث الموضوعات

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

  • 5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    تعتمد اللياقة الذهنية بشكل أساسي على التغذية الجيدة وشرب الماء بكميات كافية، والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.

  • المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا بالنسبة للطفل في فصل الربيع تحديدًا يقوي عظام القدم والعضلات.. فكيف ذلك؟

  • دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    التعرض للتلوث لا يؤثر على صحة الحامل فحسب، بل على نمو الجنين.. تعرف على التفاصيل من خلال هذا التقرير

  • تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    كثيرًا ما يتعرض لاعبي كرة القدم للاصابات، ولكن تلك الإصابة تعتبر الأخطر.. تعرف على التفاصيل من هذا التقرير

  •  لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    شركة عربية ناشئة نجحت في تصميم أطرافا صناعية متحركة بتكلفة أقل

  • تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    استخدام واقي الشمس القديم الذي انتهت مدة صلاحيته يضر بالبشرة

  • كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    توصل العلماء إلى أن هناك طريقة تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية.. وهو تناول وجبة بعينها

  • انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    يخشى بعض متبعي الدايت من تناول العيش السن على اعتبار أنه يتسبب في هشاشة العظام ويضر الجسم بشكل كبير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين