لماذا يُصاب لاعبو كرة القدم بالشد العضلي؟

04:16 م الخميس 14 مارس 2019
لماذا يُصاب لاعبو كرة القدم بالشد العضلي؟

الشد العضلي

مساحة إعلانية

كتبت- آلاء نبيل

يعاني عدد كبير من لاعبي كرة القدم من الشد العضلي، والذي قد يجبرهم على مغادرة الملعب في بعض الأحيان.

يحدث الشد العضلي نتيجة عدم الانبساط الكامل للعضلات، أي أن عند انقباض العضلة لا تعود إلى وضعها الطبيعي.

"الكونسلتو" يستعرض أبرز أسباب الشد العضلي وطرق التعامل معه، في السطور التالية:

الدكتور محمد عراقي، استشاري جراحة العظام والكسور والمفاصل، قال إن الإصابة بالشد العضلي تكون نتيجة إهمال عاملين هامين، وهما:

1- الإحماء قبل المباراة

تمارين الإحماء ترفع حرارة الجسم إلى 38 درجة، ما يساعد على إفراز إنزيمات الانقباض والانبساط العضلي، وإهمالها يؤدي للإصابة بالشد العضلي عند بذل أي مجهود.

2- تمارين الإطالة

تساعد تمارين الإطالة على وضع العضلات في راحة وتعمل على إعادة ترتيب الألياف العضلية في وضعها الطبيعي، وبالتالي تكون في وضع ميكانيكي جيد للانقباض العضلة، ما يساهم في التحرك بسرعة جيدة أثناء المباريات.

اقرأ أيضًا: ما سبب حدوث الشد العضلي خاصة في الشتاء؟

أضاف عراقي، أن تمارين الإحماء والإطالة من الضروري أن تكون قبل بدء المباراة لمدة 15 دقيقة لكل منهما، مشيرًا إلى بعض الأسباب الأخرى المتمثلة في:

سوء التغذية

يتسبب في نقصان عناصر الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وبالتالي يتعرض اللاعب إلى الإجهاد العضلي.

عدم تناول الماء بالقدر الكافي

ينتج عنه جفاف الألياف وبالتالي يتعرض اللاعب إلى الشد وقد يصل الأمر إلى تمزق العضلة.

عدم ممارسة الرياضة

الرياضة مجهود عضلي منظم، بينما التمرينات الخاصة بالعضلات تعد مجهود غير منظم ما ينتج عنه إجهاد العضلة في حالة عدم مشاركته بممارسة الرياضة.

عدم النوم الكافي

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يهدد بتمزق العضلات عند بذل مجهود شاق مرة أخرى، حيث ترتخي العضلات خلال النوم وتحصل على القدر الكافي من الراحة المطلوبة بما يسمى ب"الاستشفاء العضلي".

أوضح عراقي، أن هناك بعض العادات التي تقي من الشد العضلي أثناء بذل مجهود شاق أو عند ممارسة الرياضة، تتمثل في:

- اتباع نظام غذائي صحي.

- ممارسة الرياضة المنتظمة.

- ضرورة النوم لوقت كافٍ.

- تناول الماء قبل التمارين وخلاله وبعد الانتهاء منه.

الأخبار المتعلقة

  • بعد ميدو والشناوي.. تعرف على خطورة حقن الكورتيزون على اللاعبين

    بعد ميدو والشناوي.. تعرف على خطورة حقن الكورتيزون على اللاعبين

  • مرض قاتل يهدد لاعبي كرة القدم..تعرف عليه

    مرض قاتل يهدد لاعبي كرة القدم..تعرف عليه

  • كيف يؤثر تدلي الساقين خلال الجلوس على العضلات؟

    كيف يؤثر تدلي الساقين خلال الجلوس على العضلات؟

  • ما سبب حدوث الشد العضلي خاصة في الشتاء؟

    ما سبب حدوث الشد العضلي خاصة في الشتاء؟

  • فوز أو خسارة.. 7 مخاطر احذرها أثناء مشاهدة المباريات الرياضية (صور)

    فوز أو خسارة.. 7 مخاطر احذرها أثناء مشاهدة المباريات الرياضية (صور)

  • التهابات فقرات العنق تسبب الدوخة وآلام الذراعين.. كيف تُعالج؟

    التهابات فقرات العنق تسبب الدوخة وآلام الذراعين.. كيف تُعالج؟

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين