تسبب الشيخوخة.. 5 أطعمة يحظر تناولها بعد سن الثلاثين

2- النظام النباتي

ينصح الأطباء بعدم اتباع النظام النباتي عند بلوغ عمر الـ30، لأن الإنسان في هذا السن يحتاج إلى تناول اللحوم الحمراء قليلة الدسم، لإمداد الجسم بالاحتياج اليومي من فيتامين B12 الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، ويؤخر من ظهور علامات التقدم في العمر، مثل شيب الشعر.