تخلصك من الأرق.. 5 أطعمة ومشروبات تُحسن جودة النوم (صور)
كتبت- ندى سامي:
05:26 م
30/10/2020
تعديل في 31/10/2020
5- الأسماك الدهنية
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل وغيرهم في وجبة العشاء يساعد في تحسين جودة النوم، ويرجع ذلك إلى إن الجمع بين أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د يساعد على تحسين نوعية النوم، حيث ثبت أن كليهما يزيد من إنتاج السيروتونين.
تابعنا على
