تعاني من عسر الهضم.. 6 طرق طبيعية لعلاجه (صور)

 5- مضغ الطعام جيدا

لا تقل أهمية مضغ الطعام جيدًا عن تناوله ببطء، فعندما تقوم الأسنان بتقسيم الطعام إلى قطع أصغر تكون الإنزيمات الموجودة في الجهاز الهضمي أكثر قدرة على تكسيره.

وتم ربط سوء المضغ بانخفاض امتصاص العناصر الغذائية، فعندما يتم مضغ الطعام جيدًا تقوم المعدة بعمل أقل لتحويل الطعام الصلب إلى خليط سائل يدخل الأمعاء الدقيقة.

كما ينتج عن المضغ اللعاب، وكلما طالت مدة المضغ، زاد إنتاج اللعاب. يساعد اللعاب على بدء عملية الهضم في الفم عن طريق تكسير بعض الكربوهيدرات والدهون في الوجبة.