3- الحليب ومنتجات الألبان
يعد الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن مصادر رائعة للبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب 12، حيث تحتوي الأجبان والزبادي على الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب12.
تابعنا على
فيديو قد يعجبك
