أكثر الكلمات انتشاراً

لم يتم العثور على نتائج البحث

إعلان

تُضعف المناعة.. 5 عادات غذائية خاطئة تجنبها في زمن كورونا

كتبت - حسناء الشيمي

08:05 م الثلاثاء 01 سبتمبر 2020 تعديل في الأربعاء 02 سبتمبر 2020

4- عدم تناول الألياف

الاطعمة منخفضة الالياف

تلقى الألياف عدم اهتمام من بعض الأشخاص، رغم الدور الذي تلعبه في تكوين البكتيريا الصحية بالأمعاء، أحد الخطوط الدفاعية للجهاز المناعي.

وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية يساهم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.

وتلعب الألياف دورًا كبيرًا في تحسين جودة النوم، وهو ما يعود بالنفع على كفاءة المناعة، فتصبح أكثر قدرة على مكافحة مسببات الأمراض.

وتعتبر الخضروات والفواكه من أبرز الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية