اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق
10:19 م
الثلاثاء 08 سبتمبر 2020
إعلان
2- الفراشة
من تمارين اليوجا التي تلعب دورًا فعالًا في تهدئة الأعصاب وتهيئة الجسم للنوم، ويتم ممارسة تمرين الفراشة من خلال الاستلقاء على الأرض وفرد الذراعين بجانب الجسم وثني الركبتين بحيث يكون بطن القدم اليمنى في مواجهة بطن القدم اليسرى.
