خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق

10:19 م الثلاثاء 08 سبتمبر 2020

إعلان

5- وضعية الطفل

تمرين وضعية الطفل

من وضعيات اليوجا المعروفة بفعاليتها الكبيرة في التخفيف من الإجهاد الجسدي والعقلي، وهو ما يساعد على النوم بعمق، ولضمان الحصول على النتائج المرجوة، يجب أدائها وفقًا للخطوات التالية:

- البدء بوضعية الركوع مع مباعدة الركبتين.

- إمالة الجسم، بحيث تلامس البطن الفخذين والرأس يلامس الأرض.

- فرد الذراعين إلى الأمام، بحيث يكونان مستقيمان على الأرض، مع مراعاة الثبات على هذه الوضعية والتنفس بعمق.

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية