اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق
كتبت - هدى عبد الناصر:
10:19 م
08/09/2020
تعديل في 09/09/2020
5- وضعية الطفل
من وضعيات اليوجا المعروفة بفعاليتها الكبيرة في التخفيف من الإجهاد الجسدي والعقلي، وهو ما يساعد على النوم بعمق، ولضمان الحصول على النتائج المرجوة، يجب أدائها وفقًا للخطوات التالية:
- البدء بوضعية الركوع مع مباعدة الركبتين.
- إمالة الجسم، بحيث تلامس البطن الفخذين والرأس يلامس الأرض.
- فرد الذراعين إلى الأمام، بحيث يكونان مستقيمان على الأرض، مع مراعاة الثبات على هذه الوضعية والتنفس بعمق.
تابعنا على
