خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق

10:19 م الثلاثاء 08 سبتمبر 2020

إعلان

3- رفع الساق بمحاذاة الحائط

رفع الساق بمحاذاة الحائط

استلق على ظهرك بمواجهة الحائط، وضع وسادة تحت رأسك وأخرى أسفل خصرك، واجعل ذراعيك مفرودين بجانب جسدك، ثم ارفع ساقيك بحيث يكونان بمحاذاة الحائط، ولضمان الاستفادة من هذا التمرين، يجب الثبات على هذا الوضع لمدة دقيقتين.

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية