اختم بها يومك.. 5 تمارين يوجا تساعدك على النوم بعمق

3- رفع الساق بمحاذاة الحائط

استلق على ظهرك بمواجهة الحائط، وضع وسادة تحت رأسك وأخرى أسفل خصرك، واجعل ذراعيك مفرودين بجانب جسدك، ثم ارفع ساقيك بحيث يكونان بمحاذاة الحائط، ولضمان الاستفادة من هذا التمرين، يجب الثبات على هذا الوضع لمدة دقيقتين.