4 فيتامينات ضرورية لصحة الدماغ.. إليك مصادرها الطبيعية

2- فيتامين سي

لا يختلف فيتامين سي كثيرًا عن فيتامين هـ، فهو يتميز أيضًا بخصائص مضادة للأكسدة، تساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي المركزي، كما يؤدي نقصه بالجسم إلى تدهور الأداء الإدراكي للدماغ.

وتعتبر الحمضيات من أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي، بالإضافة الكرنب والقرنبيط والبروكلي والجوافة والكيوي والفلفل بمختلف ألوانه.